材料：（1人分量=469kcal）$ t5 X! g+ g s" [
三文魚刺身.....6片
! T7 b! e0 U* v' B5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _0 |; h7 f* _6 Z* P' P
低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb* \* Q) \% r5 n) r8 O$ X1 W- r$ {7 U
低脂芝士.....1片
8 R" i' M7 W: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗 ^. e6 G% j$ ?( s
黑椒.....1/3 茶匙
( S' i8 J, X G# G7 b5 {香草碎.....1/2 茶匙
2 u8 i$ g8 u3 O& m9 w' ]* H公仔箱論壇油.....1茶匙5.39.217.76& k( n- @/ A) _
蒜蓉.....1瓣
) k& [9 b C$ h. y) q! n鹽.....1茶匙
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& X1 H2 d! d/ u& A* R; g. N5.39.217.76公仔箱論壇# X4 f$ Y2 n9 p$ q! g# S
做法：公仔箱論壇8 F$ A9 d0 o [" I+ p% {$ J2 x
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。9 K! r/ I% y% m7 a
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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: w8 N2 m" Y$ a* a8 N0 o) {tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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