[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
5 j5 I9 N$ s- T$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
) x3 U% a( J7 L$ L; D& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗5.39.217.763 p$ u) Q# d  s1 e- ]4 K
低脂忌廉.....120毫升
! t/ ]  q- @: m: r低脂芝士.....1片5.39.217.76; b2 |+ c% x) z/ a8 y$ X3 x
雞湯.....1/2 碗
$ s6 \8 }# M% G( ], i  p* `* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....1/3 茶匙* z, s  U: L9 _& |  O
香草碎.....1/2 茶匙
& f# s" g4 Y  G' i3 g/ n油.....1茶匙
; K3 J5 E( l% q$ i7 ^0 S5.39.217.76蒜蓉.....1瓣
9 ?: L& P- j* j  ?- I" H' p鹽.....1茶匙
$ A/ ~# h" I& Z公仔箱論壇& H! B3 g5 }) v" H# b

4 q" R: [) j. |$ b0 ktvb now,tvbnow,bttvb做法：公仔箱論壇% O7 p. @' \$ W5 z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
! P2 T( {$ z+ j$ g5 k3 }5 a- y
/ v/ M8 O0 o+ Y1 \/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。8 m, l) Z5 h, k4 A' L2 T

: k/ L0 L+ j7 G5 R2 t. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
' o# m6 y# P: j; m) e
1 y2 m: k  R8 X- t; {! I# d/ E, L4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。