[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]$ [+ S" P. z+ A* {
三文魚刺身.....6片
1 u' \5 H- x1 i* F7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗- e; p+ ?; L9 S5 I$ Z/ G
低脂忌廉.....120毫升
. o/ y: v+ b( Q1 i( z  Gtvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb' E( K6 h" h0 {- _6 |: L4 \* U
雞湯.....1/2 碗
% ~* J- {8 u0 @  x" Q5.39.217.76黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y* m6 U, L! L4 W' W) _
香草碎.....1/2 茶匙
& D& o! _0 ~1 htvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙5.39.217.76& g# Y0 g- A6 G: K
蒜蓉.....1瓣$ n% \# {5 H7 Q3 y) J% {1 v4 a
鹽.....1茶匙
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6 M' W) N, }8 A5 u5.39.217.76
& \  V1 m* L! ?) @做法：
7 ]" Z. E9 a0 u$ Y! }5.39.217.761.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
% [3 ?& ?3 e; {! U8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- B& j  M. l# Btvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb& R+ {2 r* g  K8 J/ q; M
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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0 h. F# Q8 a0 b/ G  S3 y7 {4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。