[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

nt1972

材料：（1人分量=469kcal）
$ H! V8 A: J) r5.39.217.76三文魚刺身.....6片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O1 `# ?- q; X$ b! o, C
長通粉.....1碗
4 `: W7 ~7 {, z低脂忌廉.....120毫升
( F4 ]& V/ h, Z: @低脂芝士.....1片
  P6 s& K2 x4 e* ^# ^8 ]; I) atvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗' @5 Z8 x! t* E
黑椒.....1/3 茶匙
2 w% y" I6 H5 w6 I2 C5.39.217.76香草碎.....1/2 茶匙
, e. N4 F0 q/ c9 K; @+ Y. W油.....1茶匙
( Y' A5 v% |; C8 q+ |tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣
- R8 u1 W% {) ^0 ?8 {, Y. `( l5 V0 J5.39.217.76鹽.....1茶匙
) [1 B# A8 o: w5 `2 }. X5.39.217.76
4 Q; `" G- @; W" e0 k! H; G) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 z( r6 x1 W2 v8 a3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
5 J7 ~3 O; o. D# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
2 B3 p; r% D5 \: m# q; W
( c3 Q7 s' H% N9 U% Vtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, o5 c! e4 i* B# F4 W

6 q: b5 c# P- T( G& O# @2 {tvb now,tvbnow,bttvb3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
8 V: I0 z' t' O+ \, k& n) t6 b公仔箱論壇
; N/ D- `% s* n. C! Gtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。