[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
5 ^; L# L+ v6 \- _; y) E5.39.217.76三文魚刺身.....6片
# X0 g/ q7 ^/ d/ z  H" W+ A" O5.39.217.76長通粉.....1碗tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- u! d8 f, h* H1 B5 n* J% n
低脂忌廉.....120毫升5.39.217.76& `- m* o" E: N2 R  ~3 P
低脂芝士.....1片
& [7 _5 i1 a5 K2 y; v) Q+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗
; [( F. M. Z% U% `7 R9 J  [3 ^4 ]5.39.217.76黑椒.....1/3 茶匙
: M7 o- w  F0 _2 o5 v: q8 c香草碎.....1/2 茶匙! }/ j! v+ @$ d: j/ Q
油.....1茶匙' g. {: }8 h( L
蒜蓉.....1瓣' M6 O# O2 V3 ]* [
鹽.....1茶匙公仔箱論壇- [& @6 ~/ z4 C' x0 X3 Z0 V2 v
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9 [9 ~7 @$ [5 C. g& Xtvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.769 S/ G/ O* b* P- C7 z" f! G! i$ z
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J# n0 j* W# C& w: I, W1 q

  v) {/ Y- k0 p, r% u$ _, p, J2 v% m( [4 d2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb+ Y6 K2 Z6 k, J; I3 ^. {7 l9 d

- P; Z- s2 F3 E8 C6 d4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。