材料：（1人分量=469kcal）
: t. x1 @8 e; b/ l# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
, M! y; y/ r! c2 [, A0 j% F, @ @& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗5.39.217.76, g, f9 z3 t9 D% f0 O7 |& R: @
低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H, G0 e( }$ u) u+ G
低脂芝士.....1片
- T& x- d" z) `公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗
2 q9 A& F) D) Q. M- I黑椒.....1/3 茶匙
3 E: d/ ?: ~' K2 g9 o1 m4 s公仔箱論壇香草碎.....1/2 茶匙5.39.217.761 p7 a& j3 ]/ d5 Q
油.....1茶匙5.39.217.76& L! ^8 u0 x; w$ z3 j8 `, w1 {
蒜蓉.....1瓣公仔箱論壇9 R: ~2 b% ^3 V0 a$ A
鹽.....1茶匙
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9 g |- s1 F9 I& a, E6 t+ ^6 y( u做法：tvb now,tvbnow,bttvb: X7 B+ q- Z. i A' D6 H+ ~8 R
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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6 K# B A; i' V6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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