[生活小百科] 激烈運動後… 中醫師：肌肉痠痛 人蔘維他命可舒緩

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2012倫敦奧運熱潮在中華隊得到第一面銀牌後持續加溫，加上旅美投手陳偉殷的亮眼表現、華裔NBA球員林書豪旋風訪台後，更掀起這股全民瘋運動的高潮！不僅奧運轉播節目的收視率居高不下，籃球場、棒球場、羽球場等運動人數也明顯暴增。然而，不少重披運動服、重返場上熱血揮汗的民眾表示，因為太久沒運動，在大量激烈運動後產生肌肉痠痛不適，對此，中醫師羅珮琳醫師建議可以用人蔘維他命舒緩運動疲勞。

羅珮琳中醫師解釋，運動後人體細胞代謝增快，而來不及排除的乳酸會堆積造成肌肉痠痛，儘管痠痛疲勞感通常會在1-3天後逐漸緩解，但建議想要消除運動疲勞的民眾，不妨可多利用人蔘、維他命、丹蔘、紅景天、黃耆等進行補氣調理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a+ c: h' k* o; e( t
羅珮琳醫師表示，人蔘中的真正有效成分─人蔘皂苷，能加快清除細胞內的廢物堆積，並進行細胞的製造、修補和分泌來維持體內恆定，此外還能增加細胞帶氧量，提升運動員爆發力和肌耐力，並有助專注和記憶力，能讓運動員在場上有更好的表現與發揮。至於，綜合維他命中的B群亦可達增強體力和消除疲勞之效。$ i! t" R$ n. E4 `# G
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許多消費者為免去繁複的選蔘、烹煮過程，會選擇可立即食用或添加其他配方的市售蔘製品，對此，羅珮琳醫師提醒，選購蔘製品最重要的就是人蔘的品質以及萃取的製程中，是否有保留完整的人參精華。
; y; J& a" R8 Q* i5 R$ D9 u' P公仔箱論壇羅珮琳醫師提醒，久未運動的民眾應避免突然過度或劇烈運動，而是逐漸增加運動時間、頻率和強度，並徹底執行運動前後的暖身和收操拉筋，以達放伸展鬆效果。
7 |9 R: E/ ^9 c公仔箱論壇此外，每個人體質和需求不同，若想要舒緩運動疲勞，或以食補來增加運動場上的活力，應諮詢中醫師或營養師的專業建議，才能在這股運動熱潮中盡情揮汗，享受運動帶來的健康和快樂。