[健康資訊] 合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽

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在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
2 t' s! o4 v. J5 L! S: B1 j熱水浴　消除機體疲勞
' U) f, U, h# k( i: G5.39.217.76日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
1 H5 v, e- r1 d( k6 o7 F/ V公仔箱論壇疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。& m  G  y) N) |; e! m# _
凍水浴 增強禦寒能力 5.39.217.76' P( r7 U4 G$ b. @# P; J. f
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。tvb now,tvbnow,bttvb4 k$ O( ]! H  l& P% N
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 K+ L6 ^' {
熱凍水浴混合　保持血管彈性
4 R; T) u3 {; }" `5.39.217.76中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
7 F) {8 ]: m5 v9 [公仔箱論壇先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
5 q( u  ]1 ^9 w! y6 _+ l4 \: ?tvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m: r6 T$ v% T5 ]
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但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
8 Y0 g/ [! r1 t6 \' a) U5.39.217.761. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.76, i% L5 V( a) Z; ]
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb1 m! x) R0 C, J
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。