１．燃燒中性脂肪
7 f" S$ s' O% m& }6 ntvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。- L8 ^" G; s: G9 e& g
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇, f7 |; r1 {4 v2 P2 `) @
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。9 t: H- n9 ^$ U! w
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.76( N) d1 } h8 Z9 }1 T
３．利用腹肌收肚腩
$ ^. J1 |8 P+ w' S4 D% N8 j" {6 \5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
- P1 r3 k0 S% G1 x6 X+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t, e" P' |9 k0 R- h, l+ ~/ M
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。3 p" S$ i' \+ X: {1 W3 i
Ｂ．正確唱歌姿勢
D G+ b/ q {6 H4 `0 H0 Y7 \1 b# ttvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 y- @ g& f) s
/ z# ~1 @9 k4 g/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-好不容易輪到你，切記一定要站立。
7 I( j' ~) B3 j% Z* @; m5 U! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.766 b! x H4 H* F; E* [
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
8 Y" P3 n7 `6 V; D! ~. l% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.767 k8 F* J( ]# J* T z+ i! ?
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。# t- I9 u& @+ Y0 d, N/ R% i* W
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４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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-可消耗約二十卡路里之歌曲( l& y: }; `& F) G
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.76, H3 y% O" G2 {- v! {
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb6 O2 W4 A& r6 m8 F" R; s/ t9 m- u
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
# ^/ c! P/ J! ]& G4 c; b公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇0 j+ X k$ `6 S# [% l# D. b4 R. {
6 X9 ^9 i o* a, O6 o$ A. F-可消耗約十五卡路里之歌曲
$ [; E4 v# s5 \7 a7 S5.39.217.76歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
3 G, ~2 a( ^1 D* h9 O0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
3 F2 a8 o( }; Q3 dtvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
$ O5 g- l! i z( X6 Q+ h' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 X# O/ V! L
% F, ]8 C m4 k/ Q! H$ z0 r8 e o5.39.217.76５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇4 s+ r3 M& x- x) S! l
- R5 ^) E. ?6 ]$ s1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。% A6 q4 Q7 d D
0 v+ R( A9 x6 p4 c6 I7 [& t! btvb now,tvbnow,bttvb６．月月安
% a9 W0 Q( Y. E( R" H月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。- D6 {( U6 {( T
７．神經三溫暖
' i1 e3 n) \( _% c( n唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
2 }# A. o, b/ p1 ~1 ]/ wtvb now,tvbnow,bttvb
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+ V' O2 q/ c2 T原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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