１．燃燒中性脂肪
8 ~/ h% J! ~6 A4 Q4 y* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
6 O) C' \6 d% y. v公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
$ z3 z( o0 [4 }tvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
: M) f7 l0 b: M( N為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
# B. y( R/ c8 d5 Q３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇8 ]- @; e% s: W9 z# |
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
3 `" z, f# Y5 x6 {# L B8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習
' n3 h6 l4 }( x" D+ N公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
4 g0 v" U) ?$ Q" ^: }& z) ~Ｂ．正確唱歌姿勢
: `" C; H5 {1 h8 f# _, ?tvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇5 t6 u, \! V, o8 V7 d0 m: _+ i! F
3 U2 W) {" \1 }; X8 B- D, w5 i# C5.39.217.76-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇, U4 @9 e6 a. z1 C+ }+ ]) P
-腿分開與肩同寬，要站得穩。; e6 n5 I. W8 [$ ?
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
, W+ _( \( i( {7 ~5 @$ W1 B. `9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
" e2 X( v) u. a% ?. T3 P2 i9 ^/ stvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvb now,tvbnow,bttvb. s8 w& K* {3 C, _- S
" f2 V& z; u4 X/ V5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里
* p; O2 v- }% U( W- j3 A6 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 x4 d) |7 ~ w* J }
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvb now,tvbnow,bttvb3 h- m9 U8 Q) G: C1 A
( s$ u0 m4 T; o4 e9 s1 h-可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x- X# M m* a0 \, \9 L
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量9 K; d8 m) g# X, s
三天三夜 張惠妹 １９.３
; b% N, P N* |1 B8 t忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 }# K$ p0 G7 e
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６2 J3 y4 R6 Q' ^( i
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-可消耗約十五卡路里之歌曲
- o1 E- O f% f, R, n歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量, X% U1 y6 t* S: x& ?9 Y" H
Automatic 宇多田光 １２.９
- o& m0 e7 a, D. K% L0 }3 A5.39.217.76MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
& N) j; r1 H; j: n公仔箱論壇
* J/ O1 H) r+ ]2 ?9 K: T5 A( M) d公仔箱論壇* `- F! V2 h. Z l, H i
５．改善便祕及皮膚狀況6 c; H8 A T0 N6 A6 B
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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/ C$ e8 y, x8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
; ^5 |( r+ I# M# ?5.39.217.76月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, [. @; y6 b: n: j, f( `tvb now,tvbnow,bttvb７．神經三溫暖" X2 B6 S$ Z5 @* L- j1 f: r3 k
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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