１．燃燒中性脂肪
- R% w5 E+ t {# a5 h福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
4 l: }8 C4 h: f# B公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺
( [) C6 `) H8 C公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% g8 ~% D. I2 _6 J) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇% x' r' B; A- q# s. }& [
３．利用腹肌收肚腩5.39.217.76. N, K. t" p9 ]- c, g G7 W9 K
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
# Y9 X# z2 i) H" v: ?% }$ Ytvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習5.39.217.76/ x1 F+ o: P/ _& A1 Q
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
0 {! h. d7 \3 H C" L4 h7 `5.39.217.76Ｂ．正確唱歌姿勢
4 T- Y% Q- ` X e4 otvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
7 X, Z/ _ p3 V. J( [5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @! l' w4 x8 P- u4 l
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
, E$ F# \1 S' B. @9 U5.39.217.76-腿分開與肩同寬，要站得穩。
5 ]1 L- @! Y/ P: B* o) M BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.76! f4 O* C5 O) v- o6 e8 ]; S& _
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.768 q+ K& ^4 T, |( w4 }& ~9 F! S
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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5 S X: Z5 |7 t; I7 I7 V" }* s7 q5.39.217.76４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇) o: V( L/ p* U: W
. s' ?* l: E) H9 b# e4 t-可消耗約二十卡路里之歌曲
! B1 A8 a7 C6 \ o( X0 y" z公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
; K6 p1 T+ k6 ~: e( O' w: B4 Q三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76& O% K2 D ~$ R- a. D( P2 T" B
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.76: E9 Q( L9 W; P, H
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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, W$ ?+ Y5 p, M! C# Y4 d$ _-可消耗約十五卡路里之歌曲
# D6 d0 m' I" [9 h& S' E$ S Q5 l歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
5 e& k( c; P" _- ?9 l) KAutomatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F4 b9 X1 Q Q7 f
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
2 Y- D* w1 v; G% |6 p5 z+ f; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z+ U: R" J' k' {, ^
5 I3 O7 I, Q/ y) r& \公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況
! G: g* W, g6 I( [1 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 u' o. S2 } d1 c8 T8 o/ [$ k
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb2 W/ a% k- _6 |; S+ ^9 Z5 [
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
8 s' ?5 }: p3 M" G, o% e公仔箱論壇７．神經三溫暖
4 v, E/ z; I n1 Q0 O9 O唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @* e) }; h6 u, E
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7 M2 e$ z& U: q9 s* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 u1 m. c$ x$ u
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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