１．燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb( j5 S# t# I0 {6 l
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb U+ T" V( ~" x$ `" n
２．唱一首歌如跑一百公尺
! a; X/ p2 O% w9 n I根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇- | {1 f6 N- u
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 j( k) x1 U4 o/ \/ l# S
３．利用腹肌收肚腩
V Z) s& {. }7 w唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
' z- M( P) @, S+ {% g3 E5.39.217.76Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \* ^: L# |; X- b
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
3 f# z" g6 C& l! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ｂ．正確唱歌姿勢
( j, h. d$ q$ e3 I! K: M# q唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。, R, Z! \! P. k L4 t
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
5 ?8 X/ r0 `' u4 G# B/ Q公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。
1 r; K" z4 \% P# `6 D( _- E* p公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
* `# S6 Q. g% H8 a-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 }' }" u! c& C1 |) z5.39.217.76-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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! t0 ~$ A; X6 a8 |４．一曲可耗２０卡路里
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; ~2 v6 i1 p" G2 e公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
) r# I& G Q0 ^# a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `5 w0 L+ K# j+ `0 L1 O
-可消耗約二十卡路里之歌曲
$ D H G4 W/ ~# ]; Q. Rtvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量5.39.217.765 G9 N- o1 u) ]1 `3 y3 L
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇5 R% D# f2 _7 Z) C
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
% g# E5 G2 b' q+ V: t' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.76; ~1 v; r/ J1 `3 A1 P: ^; P2 f9 v
公仔箱論壇2 V4 i1 K/ q' G
-可消耗約十五卡路里之歌曲
' T9 _) }. a5 r% b& K- B. u5 F公仔箱論壇歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" h6 n7 w2 q+ K7 J6 EAutomatic 宇多田光 １２.９
& V1 v% B; l' {) g8 \: @4 QMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.76: i4 i% R* @, F0 c) e8 H: v
5.39.217.76! @0 }9 c f# L- X1 ]
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５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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`9 [3 V# c4 l- p( I６．月月安
3 U8 \8 N2 k. H' q- I公仔箱論壇月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇0 r4 q9 @ M7 v4 j% h* D
７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb1 V! Y; Q! Y6 U- b4 G1 M/ J% e
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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4 S7 e6 c n& d% C ^$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb l A! q/ d* Y& a5 [
) E- m) _1 T, |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b+ \+ n. s6 V {/ s2 z& W9 N1 V
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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