１．燃燒中性脂肪
& P1 J, k. V$ U4 Wtvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.766 S( e* K4 _$ C
２．唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇8 A+ {' O* X! @% c& P
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
- [9 S* `/ l) T! N' v5.39.217.76為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
' G2 E3 y/ u+ ]& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
% F) i$ M& ?* H7 P5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！ d) U3 Y% k0 `) d: P; x4 g
Ａ．腹式呼吸法練習
# t8 f. M* p+ |- x! S$ M2 k0 D「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& V$ }6 F _7 u# y# n3 l0 r, otvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢
" z5 p0 _ _( U+ Y+ v; }0 V2 c5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
2 U- _$ `3 ]8 J+ n- ~& Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x( N! _( n6 B( ?9 Z
-好不容易輪到你，切記一定要站立。
4 Y2 L& S7 ]9 U4 z-腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ h8 v3 T2 F/ f% O) E9 e* b1 K* Ttvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.768 u+ I6 L! n/ m! [( d9 o
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
3 p! \0 Y+ M" f$ Y3 n5.39.217.76-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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: X6 X. l9 ~. i7 H; d公仔箱論壇４．一曲可耗２０卡路里7 F7 v+ }8 F' K. d4 y5 {7 R
公仔箱論壇$ e* R0 R3 Z4 c/ n; E8 l" A7 R
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇, Z4 M. i& ^) O( `
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
- J; s8 J$ T' k歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
6 n" E. w$ r6 o+ I, e三天三夜 張惠妹 １９.３
& z2 Y& q( C' h- @3 j. b( k忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
' F) S+ R" {- P$ C5 y+ ^公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb5 E: E- e# H' _3 j: K$ e/ z: r4 B, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o& x0 O' S; @. ^& e3 y- Y' v
-可消耗約十五卡路里之歌曲
4 y+ e3 g1 j8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量1 L5 p {" Q+ H# ]! y2 J
Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P) B6 k2 q& ?
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.76! ]7 j: y5 D! ?7 X
5.39.217.76& b1 L' S: ^/ y; K, n3 C
* O6 p$ x9 W" _5.39.217.76５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 ^0 B4 g$ u: d" K
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。5.39.217.76! y, _$ l% m# B. d8 s3 I# O* ]
4 J5 m8 G1 o2 |8 L: U６．月月安
. y' t5 p! O+ t* g0 N4 @! d, }月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J6 b, ~, s1 S2 q( b+ k* u% n5 J3 F
７．神經三溫暖5.39.217.760 C) s' x% D, s- {
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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o# \" n6 a a) Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 H, o! H% Y2 |( i8 g% n( J
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4 h9 T8 z/ a r M" O, g$ D# d# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M5 o& g) Y( K \5 N9 |) ~原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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