１．燃燒中性脂肪
3 C1 J2 J+ h# O' v6 C; ]5 J/ h福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
. ~2 c: ?2 \, c! Z公仔箱論壇２．唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb; A% c; q# I9 o4 s/ W; ^, @5 f
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
" e' X2 C$ _2 ~/ B公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。9 e/ ?1 h0 L, h. w+ _1 N
３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb$ v; _5 u+ {$ c. \4 Z
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.76% T2 u, L3 c) i$ G: m: N$ I
Ａ．腹式呼吸法練習5.39.217.76) m' `" e7 e1 ^- ?9 x* Q, }. K
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76( c2 I, J- N1 |2 z
Ｂ．正確唱歌姿勢
9 g/ r1 S' _% X1 Qtvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
$ ?* ]: P% o$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 W. u) T9 [# C7 U9 d
-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇0 Q: t( L7 T8 N, T* @3 P2 j
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
$ R/ A5 R$ d! K( ^$ B: w9 |5 D-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
, Q8 l, a6 s2 o' V; e-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.76# B$ B3 p3 ~+ l/ u3 p
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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" `! X) I# @* M& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.765 Y Y' \8 V. `
+ v$ _* ?" O* {, r/ z% Y6 ?* [唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y9 o" x9 t6 u$ s
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
, P9 b& z6 ?. o/ n0 E/ `- z/ ltvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量9 Z. k. ]7 {5 r) V# Y
三天三夜 張惠妹 １９.３
% J# U2 ?7 I& c5.39.217.76忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
& Z5 z% i, y( ^$ L# m5 B/ V* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６! m7 A1 _$ |$ f$ q' E' @, G( |9 R% t
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-可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.76$ d$ T/ c4 ?; {7 N4 c$ Y! i; H
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量8 Z# _0 h# G9 v3 b
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 L5 u [( b- G( S# X" T: G) p
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５) E! T: ^. ^3 h; J% E
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& u, p1 q3 S' x５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。$ F9 _5 x$ \. P9 M" a
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６．月月安- P$ s+ L# V' w3 x# T# C" X2 V
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
I1 i) a9 t$ m; @公仔箱論壇７．神經三溫暖
! y3 n# b% x+ j唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。5 Z" I4 r5 C" c* y% j
& x. e, I( v3 F fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 L' J9 Q" W5 r6 Y7 v. w/ B
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' W4 o. h$ Q# m4 ]; m- j# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 R6 g+ z1 f7 R f3 h& m
7 h) \6 I9 G" L5 [6 `% l公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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