深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
" q- f9 d$ ]* e9 Y公仔箱論壇
- Z8 s4 r; H* f. C, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb5 d* f3 {( f3 e+ B3 V4 p5 x* O
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]* l" b) g! i
頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
) |+ o7 t6 R# \ |9 X+ |5.39.217.76) z1 I: M- i8 c |1 p
1. 兩膝立起，雙臂環繞
7 l! m' J2 s4 h0 s& ^; t. K5.39.217.76
+ U- F% }" r9 j- h5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb; k- |0 H" E& \3 t/ Z; U
公仔箱論壇* } E, n) K) c' @
( `! Z4 Z" P" a; ?& W7 L2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 tvb now,tvbnow,bttvb( `' d9 W! s& m
9 l) j" N3 }% L5 I. y
/ [0 `5 q! n$ r* w6 |
0 U( X+ U; @. v% {+ \0 F! R* @3 ?; utvb now,tvbnow,bttvb' w/ ]& w/ \; x& Q, r' y
3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M" I* ~5 _- d8 o+ Q
( _: G3 |1 P' h 7 ?$ u$ ]; J/ h$ `7 D2 e% h
5 c. |: o4 N2 J
進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行公仔箱論壇5 e3 c* W; P6 N# n+ t e3 H
公仔箱論壇* g1 P$ {4 F4 W( V' [
$ y2 p, a+ j7 D$ y5 A+ l4 t公仔箱論壇
2 u6 W# z6 V* s' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* _" m2 Q( e; z- U
3 a; P: j/ B' N. L; u8 R6 X1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& \# {: M6 A, Y- I1 f! Z
1 G; e! P. [* ~# ]) v: A, j4 Z9 |健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
| 
