) t% H8 s9 `/ ^2 j+ E3 n7 }& T7 ytvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n& \* m! P6 B1 _; j6 @
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熱水浴 消除機體疲勞
) H+ o, w R, |5 ?- L$ `日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
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疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。) r) O4 q( t8 ?/ `- x* m1 F
; v X* X" K3 [; j9 s5.39.217.76凍水浴 增強禦寒能力 0 c; ]$ `$ K5 g% {! K$ ?- Y
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
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5 t2 P% }( g( O4 s8 {$ ~. U5.39.217.76凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
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" p; m3 @, |8 N; ]6 D熱凍水浴混合 保持血管彈性5.39.217.76( V: M0 x" Q6 o5 s$ h6 H+ X' {
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。* {; O" L/ ^& y) D0 [
2 q I2 A; m3 z; L( a) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _2 l; C- l: y; p4 z; `
* {' n. A$ D9 H) o5 ~6 ?+ ^tvb now,tvbnow,bttvb熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。5.39.217.76) [- k# H; l) X. s2 V
公仔箱論壇, O s6 E. F, j# k
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb7 G* D0 b+ J: d- t, ?' P
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 5.39.217.76% @( W! R! \- e8 ]
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
5 [9 Y% f6 ~; \+ G% z, F% l# H% ~1 ^3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?0 {1 v0 Z/ v6 U) N; z# H) ?
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發表於 2015-6-15 01:13 PM
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