' ?1 N& @+ v* }. t. b* ]6 {4 U% }tvb now,tvbnow,bttvb在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
( T5 l. g4 W6 q5 Z! q; A
9 b% K, y$ L- T" k- ]! C3 a( z熱水浴 消除機體疲勞. C7 e- {. ]+ Z5 w! O. Q
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I' @' D5 J% q9 Z! K3 i
5.39.217.764 \" `! s+ c) V; v; A' k/ O
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
! v2 p/ D$ w- K6 w/ g) ^* Z7 C# [: {% D6 [
凍水浴 增強禦寒能力
4 c# Q0 l, q6 X9 [8 m7 R8 j+ Z毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
1 p. K' W( n! {3 V3 ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 l" K( O! z( E. n
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。8 \3 S3 b6 b; z( L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j6 k) u3 K) j! r+ O0 G
熱凍水浴混合 保持血管彈性
' z& |3 \) `) b. E7 g5.39.217.76中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。5.39.217.76% m- i/ z0 R% ~! N
, } Y; S2 Z4 W. j先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( T9 Z5 o, t. K
3 O2 `7 j) J4 q9 H; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
' u% D, @. u, o( [5.39.217.765.39.217.76/ z' o: G$ J1 _" K
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
0 A/ E& N# E& T- Vtvb now,tvbnow,bttvb1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。 " a; `) x2 d( N
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。 tvb now,tvbnow,bttvb: h& X/ k( Y7 ]' _) U4 L( d
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。4 O/ v4 g0 I0 c5 L4 r6 z3 F5 W3 `
|
發表於 2015-6-15 01:13 PM
| 
