呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m6 Q- w7 Y$ E0 q+ M
0 W3 e! u( C( T5.39.217.76肺功能太差 COPD呼吸好難
7 J4 d' b5 o$ L q彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。5.39.217.76- J9 r! v e" m9 ]
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。4 E- {8 `$ ], e/ i3 x, q
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb2 J) G/ R2 i& R, Z6 V3 I) J+ D
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提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸tvb now,tvbnow,bttvb7 y$ u3 s: z9 F# w5 H6 p0 ?
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
1 Z& C+ K; B0 \$ b. y5.39.217.76不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb3 T7 E! O" M5 a
● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
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4 V& r3 {3 ~3 u& ?& D+ x6 }● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
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呼吸+運動 預防COPD更有效
6 o+ J! x) L: ~- E& l7 \7 q5.39.217.76呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。tvb now,tvbnow,bttvb( a) U' c$ d) A8 R
【活跳跳運動時間】公仔箱論壇. ^! Z( z% }* Z* P5 C: b; {! g
● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。公仔箱論壇/ o ?1 f/ U0 v& H+ ]1 B. h2 v
( W; X: q o) ?7 S7 rtvb now,tvbnow,bttvb● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。5 d, {# f, h' R1 N9 K, I) i
0 a# q! V; o( P/ x公仔箱論壇5.39.217.764 D3 ~' i' w3 L$ M, y
2 c6 K. S6 C/ e; u1 L/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。0 ]! ?: B$ G/ T. v. F( d& T/ Q
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【肌耐力運動時間】. H/ W6 @. ?" \6 O: z( j# p+ q9 ?8 {
● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。 N. ]6 ~* l1 O7 ]0 z
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● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
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● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。5.39.217.76 `* B! e% w2 r% t) j
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● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
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