本帖最後由 willkao 於 2014-3-8 10:15 PM 編輯
5 s" m( P! I1 |* h; n2 Z0 u9 D3 u
9 }( H( Z: `% n6 dtvb now,tvbnow,bttvb體脂肪是組成人體的必要成分，可提供能量、維持健康，但現代人因飲食習慣不佳且普遍缺乏運動，體脂肪囤積過量，導致「體脂肪率」過高，成為各種慢性疾病的主要導火線。營養師表示，除了運動之外，每天喝一杯營養和膳食纖維充足的蔬果汁，不僅能提供活力，還能促進腸胃蠕動和新陳代謝，降低體脂肪，揮別「胖胖人生」。
& A0 |3 C0 ~3 n( F0 E公仔箱論壇公仔箱論壇1 s9 `+ Q$ h7 o9 y, |, T7 y* k$ k
4 j; e4 c! A4 o+ H& z G/ g公仔箱論壇
- t% f, t! J' u+ U8 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: K% U- a% C0 ?8 V" w
隱藏性肥胖者！瘦子也會體脂肪率過高
: L- f R8 i2 A* M5 d% n, b% x/ D' t! I$ Y& H$ J
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，判斷自己是不是肥胖，不再只是看體重，目前醫學上較新的健康指標是「體脂肪率」，因此無論是胖子或瘦子，可能都有體脂肪率過高的情況。
: p: Z! }8 ^6 `& B( J/ F4 d, wtvb now,tvbnow,bttvb
+ Q1 C3 |( ]0 m5 z/ _6 i2 A5.39.217.76舉例來說，日本相撲選手看起來臃腫、肥胖，卻因運動的關係，體脂肪率可都控制在30％以內；而外型瘦小的人若不運動，體內還是會囤積很多脂肪，脂肪率偏高，甚至可能高過相撲選手，是所謂的「隱藏性肥胖者」。
A7 C8 y. j3 G$ c3 i x
8 S! j& T- X3 F4 ?+ y m4 x& vtvb now,tvbnow,bttvb較精準的體脂肪率需經儀器檢測，若有偏高的現象，必須再進一步檢測自己的血壓、血糖、肝功能等，確認是否潛藏危害健康因子，且找出肥胖原因後，再設計出適合自己並可持續的飲食控制、運動及改變生活方式。
7 ^: P# O' Y; h! a- R7 p$ xtvb now,tvbnow,bttvb& m8 C6 f* O. a
5.39.217.76' U1 C. g% }* q! r! J
2 w: @. c1 E' \# s& \
; e& ~; f) {3 G b" ^/ w公仔箱論壇纖維吃不夠！彩色蔬果汁補活力、降脂肪9 Z& g: \9 W/ {4 V1 s% L5 Y* g; _2 p
% k, {$ F; ^) w8 a. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食部分，洪若樸營養師強調，蔬果擁有豐富的植化素、纖維、維生素、礦物質，以及抗氧化能力，可以提升免疫力，提供人體活動和運動時所需能量和活力，促進身體正常代謝多餘脂肪。但根據調查，國人蔬果攝取明顯不足，每日平均攝取的蔬果份數只有3.7份，遠低於衛福部建議「天天5蔬果」的標準。建議想要達到標準，綜合蔬果汁不失為一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _) L/ w) W \
$ c, _3 `1 I0 x( V6 }3 h' Etvb now,tvbnow,bttvb
; A( w" ~% w8 \) @9 P5.39.217.76
: L! V" C, w6 {: _7 D7 y
# F: \1 w% y5 Z4 htvb now,tvbnow,bttvb【活力蔬果汁】
$ Z7 _5 k* ]! A4 Y0 ^% ]8 i+ _公仔箱論壇
1 Z" w3 _* x% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 材料：低脂無糖優格150c.c.、小番茄50公克、蘋果50公克、柳丁50公克、香蕉100公克、小黃瓜50公克、紫高麗30公克、苜蓿芽10公克、豌豆嬰10公克、腰果86公克（約5粒）、玉米粒70公克、枸杞子5公克（15粒）、紅棗5公克（約2粒）。
" ~4 [+ j- z$ D; v d) ?5.39.217.76
' z7 \( a: @9 t; g0 b" @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( F, P- k; S& w8 ]- [9 J
● 作法：先將香蕉、柳丁去皮，備用；再將其它材料和鮮奶放入果汁機中攪打，約30秒後即可飲用。2 U$ {+ {2 i/ C' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^# q5 d* d9 |) o
公仔箱論壇, g0 G) J" r' n# }- [: ~+ i* v6 v4 r
● 營養分析：熱量367大卡，蛋白質11.2公克（約占人體每日所需的12.2％）、膳食纖維7.59公克。
9 x0 W& L: {' H% u9 xtvb now,tvbnow,bttvb* I. t% w7 z% Y, v: i) ?
tvb now,tvbnow,bttvb" ~5 R, ]! D2 |3 g, s1 y
● 說明：紫高麗、豌豆嬰為十字花科植物，含豐富植化素、維生素礦物質；玉米含葉黃素（Lutein）、玉米黃素（Zeaxanthin），對黏膜健康有保護功能；番茄紅素掃除自由基的功能是ß胡蘿蔔素的2倍、所含的維他命C又是蘋果的15倍，營養價值十分豐富。綜合以上蔬果打成汁，好看又好喝。公仔箱論壇* d J2 o) c2 L$ Y
* a) F# B. H0 ?! [公仔箱論壇 |
發表於 2014-3-8 10:12 PM
| 
