秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。
' n9 @/ L8 d' R/ Y$ q
4 y5 ? W- T; a+ m5.39.217.76
; L0 q: J# m. z9 @* A3 Q0 P. u秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。tvb now,tvbnow,bttvb& X3 Y4 f; q+ P- M: R
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。
6 Y6 R" z% v7 y9 [1 G+ W
) H% I; b! M' l& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神調養tvb now,tvbnow,bttvb. W, w1 J+ ~7 g _2 ~+ V5 p
; ]. M4 D3 A- K8 z, j$ p公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K1 ^2 I. u- r% \
1 k& E9 K2 b7 C! S! y s0 ^tvb now,tvbnow,bttvb俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。% J. w% p% u2 B; Z5 P
" v# I2 J4 P, Y0 [5.39.217.76日常調養
f- M. S- z% q; V$ W- |tvb now,tvbnow,bttvb
0 \: k* o# Z1 d& o公仔箱論壇日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。! p3 p& H- ~' C; V
5.39.217.766 r# @$ C& i" z; ^: u A# ]5 X
但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
7 U6 H$ X, F& K! p/ ]. k/ N' C7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
( h5 i0 f; x& k |5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 Y# t6 \. L U
其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
9 z; z5 @+ z0 e5 e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- C6 T' }- c6 v& s
最後，是注意營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \0 q- i/ p" j/ g: _
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
9 }" M$ R$ R1 o) i1 W. T二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；
5 l; e1 t! G! f三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；' F2 }2 O E$ S% b% H0 P
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。' e" {8 ]6 H" y+ Q8 D R- K9 ~
3 D0 c$ c$ N! _4 ~' C
) W; R8 m8 b# Q/ Z- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食調養
9 u& ^0 G8 r4 w2 d# Z2 q6 \9 _ tvb now,tvbnow,bttvb0 K- X2 V. E- I6 w7 w8 R7 |
秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
( k2 T) X' c0 I E$ btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C0 a) ?* K% @! ^' W7 O
在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e. p$ G: \+ {$ O F z
/ u- M3 x5 `6 v7 a: F公仔箱論壇 公仔箱論壇# B' N8 `2 e6 b# m9 _' T- R' I
同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。公仔箱論壇7 `' D& u. T1 B8 Q0 N E
' |9 N5 v( u! S8 ? A2 g8 G* `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 ~5 W$ J7 c0 J* f z# ^, S
食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：公仔箱論壇6 T& I% q; e7 [
1、玉竹百合瘦肉湯
+ m( }& K* }, T) i% [: q公仔箱論壇 8 X% b6 i1 `2 i
材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
, D* p- e, A: k, x+ p& ttvb now,tvbnow,bttvb功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
" x( d `9 L/ e% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H! {" P% s* X# p E
2、菊花大棗枸杞粥
/ |4 v; ^$ Q9 S# L% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ?' {: g8 `: d" O& O+ xtvb now,tvbnow,bttvb材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
& J) R: G) G# p! D( X; N# n, _tvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。) c. h: y8 O2 k5 Q5 P$ } ?; z9 O
% {5 B+ Q# N/ v8 G9 c: _; M. |0 ~tvb now,tvbnow,bttvb3、綠豆薏仁鴨湯. C* ^! u1 X2 _8 w
' W, Y" }2 G6 e1 i6 h4 p9 ^5.39.217.76材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
2 C4 d5 V7 c: l; {: l) R8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( z$ N+ G6 m8 \, c+ Z
0 G* M, \' C7 D& N. E/ z! N& q5.39.217.764、絲瓜炒蝦仁
5 V) B# z8 {& s+ ]' Ttvb now,tvbnow,bttvb
5 l( h6 z: m) g1 T0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
) K" T5 Q4 G! W- T0 n功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。
- | m2 [) c: A0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% u/ X8 ~3 v+ ?7 R
5、蓮藕排骨湯
( c, b" l; {% U, X7 e0 p- W0 a: dtvb now,tvbnow,bttvb
4 H& I2 t* B) A6 O% Q5 V3 a材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。
4 C& N! v- B" }" l2 j' x9 c功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
; R* W/ t# S( ~( B6 [, w! z. w+ T公仔箱論壇
1 y4 ]" b, M3 k- S2 p0 K( t公仔箱論壇泡腳——秋天簡單的保健方法tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 M9 m# o' [8 J c5 r. j
 5.39.217.76+ }! Y: M- G+ f+ g$ `% E
秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。: z8 \5 f& D, P9 Z' {3 ?
6 x& T: ^) R/ W5 g2 Z公仔箱論壇因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。5.39.217.767 w3 A' O4 E1 i- C
; s) b, i% h- X! ]% {% C足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
`& g( j; a& z% i) ?5 Y$ P公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! O, ~$ u8 j+ t8 z% g5 {/ G
! F, y# N% g5 O/ k& n' ?. itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2015-9-23 01:17 PM
| 
