秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。0 h+ C( E" R7 A
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. m1 Q6 h; Z. H& G- a/ L4 x% o% z4 y公仔箱論壇秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。3 ^0 w2 }6 Z2 Z. b5 _$ w) g/ `
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。5.39.217.762 g9 m4 b. ?, {* b2 I3 Q$ O% y+ }5 z
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精神調養
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主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。
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% a3 Q& E; H7 K/ h7 M3 ]) s5.39.217.76俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。
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日常調養公仔箱論壇1 k1 P8 i8 d. Z1 t
. U' o8 K# y1 W7 a0 g; _9 R5.39.217.76日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。
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" ]% y9 V: q7 _9 Z/ V' a2 m公仔箱論壇但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y% t8 z3 d. A, q3 e+ J6 ]
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其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。
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+ v' |; \9 ?* g公仔箱論壇最後，是注意營養。tvb now,tvbnow,bttvb9 P( X3 h" p, X3 P! R
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；公仔箱論壇5 P9 ` ]" N9 [# n
二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；tvb now,tvbnow,bttvb1 X, ~. _* h: N" v
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a8 d; v3 [! U6 Y
四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。* g5 L: S% f4 D. M1 ~9 Z4 y; k
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% M( d8 ~" h7 V: K( |' O, ttvb now,tvbnow,bttvb飲食調養
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秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。
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+ G# g' g: c, M5 M& r3 h% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。5.39.217.762 f6 N5 s. Q: ?! I1 t# M, S
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。公仔箱論壇# O2 D: j7 N. W r r
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
7 `% `- U+ N5 y$ `) |9 H9 vtvb now,tvbnow,bttvb1、玉竹百合瘦肉湯
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材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m. }& j2 v+ ^. O
功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。公仔箱論壇8 ^5 N/ @2 Q2 B9 |
! a8 m9 B/ n, Q, e7 l2、菊花大棗枸杞粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- p. R! C2 n% U4 ?$ f2 Z
/ g% ~& J. P+ X8 z: k. U9 m公仔箱論壇材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。公仔箱論壇8 X+ U3 u! e5 U. N6 `. Z
功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。" O, j8 _+ a3 |; j B& K3 |
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3、綠豆薏仁鴨湯$ v/ \2 R$ P+ j. ?" u* |8 o
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材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。5.39.217.760 h, d9 W. O: _% N% y# f
功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。
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' ? n9 ?: J; g. z* z4、絲瓜炒蝦仁
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$ O/ D k1 t$ |+ M+ \- k t6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
7 s2 X! i3 g3 ~) t" Y' T公仔箱論壇功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C* _! v8 q- A9 ?7 _
& z: @- i* i4 g- c3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蓮藕排骨湯% x$ C& m. y# K, @! F
" V' x+ ]1 h/ v5 l( S- Q& o材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。8 b1 Q) {+ G- }: Q) g G2 ^3 A
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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泡腳——秋天簡單的保健方法/ s, H m+ N3 u
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秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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5 D( t) g; ^, z' Wtvb now,tvbnow,bttvb因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。tvb now,tvbnow,bttvb- v6 M' S+ e/ f# ?. b" P
2 K1 U) ?; |- r) Otvb now,tvbnow,bttvb足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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