腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
+ Y3 I4 C! e2 s9 W' a3 n【腸道老化容易生病？】0 w! ]; A2 ?& P9 l' ]
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。5 y6 D) F; ^/ G* \& R% B' Z1 O
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
; i2 x! `2 ~' W) C" v- d5.39.217.76透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
: `) ~2 B8 S# d& Ltvb now,tvbnow,bttvb【五穀雜糧如何清腸排毒？】
8 n% @, V8 ?/ K5.39.217.76五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
! C4 V; @/ Q+ } W7 K6 y5.39.217.76而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb6 [! ~5 i( ^1 l# G5 ^# B9 c# @8 K
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【3種整腸排毒的健康好食物】5.39.217.761 ]8 \, [! T* b9 Q+ ~ a
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！5 { Y% z) V7 o/ u; ~
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
9 b/ E% ~) d' s, z) t5.39.217.76寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
, l0 W6 J6 D0 e n% m V% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。1 Q! k1 N, `6 c% I: d; X
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
( @$ V& v5 X. s1 f1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。tvb now,tvbnow,bttvb" a, [; u2 J' l$ }6 e
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。5.39.217.76- L; Y# w' M; V- t
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力) G( x6 v) V l! x+ U! C- W8 c$ g
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。5.39.217.76' I$ k+ L o! |( P! N8 Z9 |) f) Z. t
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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