腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
! y! m. z* D2 e: q5.39.217.76【腸道老化容易生病？】5.39.217.76$ O1 z, Y6 j( C+ x
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。公仔箱論壇6 u; @2 {5 u( ?
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。
* F! P# R# v' E& V; `+ g透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ x9 i% L4 @" l
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
" ]) P' _4 a+ }" p' J$ O# B( ]5.39.217.76五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
, v( H6 }+ S! N. O9 Qtvb now,tvbnow,bttvb而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。! P; H' P& H/ o) p: h: H
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【3種整腸排毒的健康好食物】
. H: O# M b. w# F% c9 O' }8 e寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
1 p, u: X: ?8 o! g" J好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道tvb now,tvbnow,bttvb" q4 O% Y2 ]) p6 [+ [
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
+ `# j) Y7 g; n( [* Y. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食材：黃豆、麥類。
7 w8 F4 l6 _2 F7 d: V0 F6 U4 J好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
3 b, ?6 U% w% ?) Z保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
: m( g" B! H/ Y/ j代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
! X% X( _0 J m3 H0 a3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物3／發酵食物：使腸道更有活力) E# ? R& V8 |/ w4 V9 s) i
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
3 n0 x$ U/ t8 _4 N代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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