愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。
: z* |* H% X$ ~. x% E6 l8 ^- R公仔箱論壇
/ C) r' x3 a9 R# H- ^- O1 Y; f
' J. o) z- z: l+ `+ A公仔箱論壇5.39.217.766 e# _) }7 a4 o$ c, o2 B/ ?
) t# f! }& r2 |* a: W7 F日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！
, ]( u1 K/ }# N* ]
6 L" N S- f2 w ?3 a公仔箱論壇1.葡萄乾糖份：1杯97.66克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ ?+ S9 d9 z9 G1 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 `5 E# y% c7 b7 I" A' V
經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。
6 ?+ `; W% o1 T* G/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, O1 A/ y3 q g$ w: ~) E2 T
5 R5 l& J/ @& O+ ^
0 R' X4 \3 Q; x6 z7 G' Y; i3 I; T公仔箱論壇7 K: t% ?$ y; q& C9 U' W
2.糖醋雞丁：88.13克5.39.217.76, D; z+ O* ^5 i$ W" V2 A0 B! Z
7 w: L% l1 N7 w( q5.39.217.76加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。* m* }( Q: p8 K6 I; r {
! J6 m. T( W1 j$ `6 Stvb now,tvbnow,bttvb3.捲心菜沙拉：25.86克
+ n* i8 v9 ^2 I* m+ z& @9 a
7 Q; {9 G* P% V! V. d4 r$ k5.39.217.76速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。公仔箱論壇0 O1 V. J0 X8 p" ~
* ?' F( W a( T3 A3 G6 Q# S- ^% i% O公仔箱論壇4.義大利麵肉醬：10.38克
9 A, x1 a1 q' h9 e8 _3 q2 C& N
, s! f- O& S1 R' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。# Y0 L5 Z+ O3 P* r
0 Q* g' a/ X3 a! |% Xtvb now,tvbnow,bttvb5.番茄罐頭湯：10.21克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]7 Q& @4 s# x2 D. f
; j; B4 n( i/ G) Q, P
光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。
0 Q/ s6 s8 B& w& N1 d& U% x* l/ h6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q- `4 H/ f! S6 c; Q
5.39.217.76! b( T1 P) f) U& }' [% m; B5 h
+ i. U6 }# |# E6 Y0 N+ @! s8 D公仔箱論壇**6.優格：10克tvb now,tvbnow,bttvb) l9 s: {, M4 h6 J* a
5 K0 y" ?5 r5 s. T: T+ z優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。
: s3 a0 }/ f; R8 ` s8 ~9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }& D. c" r3 d" F
7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
4 I) ^, O/ s* _& h公仔箱論壇
% C) X, m' G1 N6 W D! i5.39.217.76披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
2 H$ p1 r" ^# C+ j) X# q7 ?3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _) Q$ r& p/ _7 `% H, c
**8.番茄醬：4克5.39.217.766 |' H C' M- @* i: t' L
tvb now,tvbnow,bttvb ^ |/ [1 @, x; W
當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
& N4 g: }( {/ E3 X/ m公仔箱論壇
2 x; p- D& d$ A6 w不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
- V9 [# ~: Q! a- P# _$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-3-14 05:03 PM
| 
