平常多吹奏樂器，可能有助於改善睡眠障礙！現代有睡眠障礙的人口越來越多，臨床的治療方法也很多，但醫師表示，對於睡眠呼吸中止症的睡眠障礙患者，除了手術、配戴呼吸器等正規治療，國外有研究發現，透過吹奏樂器，每天30分鐘，也能訓練咽喉肌肉，提升睡眠品質。
4 }* P' A, Y. x' t' O; t( Ptvb now,tvbnow,bttvb2 j& R; V+ k H% T, |$ {0 w
5.39.217.76) e1 P- N" f, E+ d
9 S- z8 s) U0 w1 \2 o& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, w# o4 i' G: C" K& C- ]- o
常見的睡眠障礙：失眠、睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群/ Q4 s" {$ } z9 b* F9 @7 G( f6 v( l1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a# P7 x3 F. L; _/ o/ K' Q
中國醫藥大學附設醫院睡眠醫學中心主任杭良文表示，過去10年來，國內的睡眠中心以10倍的速度成長，反映出國人睡眠困擾的嚴重性，而最常見的睡眠障礙，早期求診病人多以睡眠呼吸中止症候群為主，最近幾年因不寧腿症候群和失眠求診的人數才有增加的趨勢。目前臨床以失眠所占的患者比例最高。1 p1 j7 ?. B2 N/ e/ d4 @! z6 j
& n3 M7 j5 T9 A/ b觀察病患也發現，三高患者的睡眠障礙比例更高，因糖尿病、高血壓、高血脂往往伴隨睡眠呼吸中止症候群、不寧腿症候群，以及一些神經病變，直接影響睡眠品質。
9 d' F# }3 {; ?: ?/ P5.39.217.76公仔箱論壇) K; P1 |! v8 s# N1 Q. |
改善睡眠呼吸中止 吹奏樂器可輔助治療5.39.217.76. {: o. x Z z$ z
a, W' Q& l$ F; {# }杭良文醫師表示，睡不好或睡不著的原因有多種可能，治療方式也很多元，以睡眠呼吸中止症為例，正規的治療以配戴呼吸器為優先，另有手術、帶牙套、行為治療等方法。但一份2005年的文獻也曾提到，25名患有睡眠呼吸中止症的患者，連續4個月、每天30分鐘，吹奏一種來自澳洲的DIDGERIDOO（迪吉里杜管）木製長管樂器，可訓練咽喉肌肉，使其緊實不塌陷，有效改善睡眠障礙。! `. |1 B5 K& k/ H `
7 G& |1 ~' i# H( ~( P l2 O+ ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 s# }( S- \" M9 S6 ]
公仔箱論壇5 v1 D! D2 {: w# r+ U& r
! z$ M: p+ S$ a+ t' U
吹奏嗩吶、薩克斯風等樂器，是否也能達到相同效果？杭良文醫師指出，目前還沒有其他樂器的臨床證明，因此無法評論其改善睡眠的效果，但吹奏樂器只能做為「輔助治療」，無法取代其他正規的治療。/ B! w! C: I A; F. S
& L$ z- k$ t5 z6 T* t/ U) i3 Y
重拾好夢！醫：先改善睡眠環境
( r5 ? c* k$ _+ M8 ~' u5.39.217.76
" S7 A8 w- T( l: E: d公仔箱論壇對於國內越來越多的失眠人口，醫師認為很多是因生活習慣和睡眠環境不當所致，尤其現代人3C成癮，睡前猛滑手機、貪看電視、沉溺電腦等習慣，會讓腦子轉個不停，當然就難以潛心休息。5.39.217.764 p: A- O) S8 Z& s( f& Z
+ K7 ?# W# |8 D* S0 F* t {/ ?改善方法除了要戒除不良的飲食習慣，包括睡前不吃太飽、太油、太辣，或是喝茶、酒、咖啡、汽水等刺激性飲料等。更重要的是，睡眠空間和生活空間應該涇渭分明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |* L7 p" [5 O" E( p
5.39.217.76% I9 M2 v8 [+ I; p! K$ o
杭良文醫師建議，臥室的佈置講求暗、靜、純；床鋪前方不要擺放電視和手機，應放置到客廳，以免干擾睡眠；就連叫人起床的鬧鐘，也不要擺在床邊，最好設定固定的起床時間，擺在遠一點需離床解鈴的地方，才能避免賴床而打亂睡眠的生理週期；書桌和臥室應在不同空間，即使在同一間，彼此間也要用櫃子阻隔，減少因躺在床上看書而模糊掉「臥床只供睡覺」的功能，進而影響睡眠品質。
2 y& j d4 Z$ i2 e; g# d2 X7 h! o Rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2014-3-19 09:07 PM
| 
