了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。8 Z8 q$ \' f: a2 F+ x$ y+ P
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2 Y* R' [/ C* m& W( itvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。" `3 e5 B0 g' r( b0 B
0 h1 n3 x+ q& a; I- stvb now,tvbnow,bttvb無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇, l$ n% {9 N. n
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。5.39.217.76$ P# A/ \) v4 u7 Z$ Q
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第2招運動：擴胸運動tvb now,tvbnow,bttvb: L0 a( S& O; g
Q" Z: X5 r8 P目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb' c) V+ k( c2 b# a& Z4 g
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8 D9 d- }' K( i) Y* Wtvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
7 ^- E) f2 q8 r9 w! Y9 h! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) S& j9 k+ B g* e \% R: X2 z
第3招運動：放鬆姿勢
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1 P9 P N) t4 E/ w公仔箱論壇目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 p" @; i1 D U6 l
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方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U+ j; R7 O3 t. {6 P
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第4招運動：咳嗽技巧
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2 Y5 z9 T, Z$ R' J公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F! B* e- |, c
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" f% w/ {/ k- e- B: y9 ^方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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. X$ k1 {) {1 n1 h0 L! B7 f7 P5.39.217.76第5招運動：有氧運動
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' f9 W- X1 o- n) q, @5.39.217.76目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V7 o" e2 F1 ]
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3 p3 i. T6 N8 M5 C W4 I方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]4 l' O6 A6 g5 P5 q/ K: Z% E1 z/ c
& h, a( G% L& J+ a$ w【物理治療師小提醒】：公仔箱論壇& A; n/ v* e: p, j8 ]/ n
1 [ l1 a% y( Y P以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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