想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
; v" S6 \( b, d( X2 A& i公仔箱論壇公仔箱論壇: S$ c, d5 |0 O7 Y
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~6 ^- [3 I! G7 M2 }) E% w2 A. N
# _2 E5 m- H; L( }8 p. x6 u
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。$ [* l/ S. S; `- V& `2 y; m0 v( H
$ t3 y+ Q @% ^5 }% [% O: X/ gtvb now,tvbnow,bttvb董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！
3 C# T1 F f! x( ^1 R% _2 E5 x3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ ~: B& d: }' a
更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。tvb now,tvbnow,bttvb% Z7 u. E% C% o, G# m5 q- N; |
8 A5 G& c; t' O, b) l' b2 e
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】5.39.217.765 }2 o% V7 t, L, N* ^$ g' Z/ W. e( f) b
公仔箱論壇( [& T' K, i+ b
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
. m5 L. P5 C* u" j公仔箱論壇
8 U+ o/ {, S( m0 H公仔箱論壇【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
: Z4 f ?" {1 T4 x2 D
; C3 Z: O, f, \2 A7 i3 qtvb now,tvbnow,bttvb高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
. V* S4 L% I6 o' w. I4 Z; i% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ]* r* d6 k ^6 a3 I* v9 e+ B尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。公仔箱論壇. f* [# N4 T# O1 n
5.39.217.760 P% @5 U0 d$ I0 W# O9 }/ \1 y
【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R' }! |( \$ E7 T+ e: L8 |! | O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, f2 L! |9 l3 j' H
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。tvb now,tvbnow,bttvb1 J5 K! K8 ~, |) d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @3 W+ G8 a) h- i* X b$ a: b, g
很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
$ U( y' l# z7 q9 ?1 o( V" r0 v$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 M% T& k) S$ c+ l. z/ @4 @5.39.217.76【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
6 l+ `* V+ [& @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 M& b4 m! ^: d. R& ?5 H1 m
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e/ {1 R- L1 O; A6 P2 m3 ]6 p9 _! h
/ } E# P% B7 j9 z) Y" j2 h+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
1 S$ F* U. j- ~6 Z4 P5.39.217.76
) `- F) ]/ d* a" A |9 Jtvb now,tvbnow,bttvb抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
1 l! V2 m$ C+ l5 \" r7 }3 V; M1 S/ I0 b: C& V2 V; Y
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
