[冷知識分享] 睡眠十忌

[1]忌仰睡：
tvb now,tvbnow,bttvb" H9 n. E+ [; {' P; X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。公仔箱論壇8 ~! p& _& h5 W1 c/ I, D7 l
' K( `; t6 k) @4 }2 b* k
[2]忌睡前思緒萬千：

宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 a+ T: H6 L

[3]忌說話：
tvb now,tvbnow,bttvb$ j0 [+ z! z9 u! `) ]% N
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s' o' b! r) o* l5 k  _

[4]忌飲酒飽食：公仔箱論壇  M  |* M$ T; _' o8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) }, I; t* W5 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s2 ]  u! G/ {( J; G7 q

[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb, m+ [0 I4 f1 |

中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V$ L' J3 Z. q$ Z3 b
[6]忌蒙面睡：

古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。公仔箱論壇3 K0 A6 y% A# o+ C: g. x( b* X
公仔箱論壇: j7 j; A! [; q
[7]忌當風而睡：

古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
" c2 g  A# J1 _! k' N6 c
[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e6 {: ?" @. E9 q4 {: |' A
公仔箱論壇0 v& |4 A7 _3 \/ B, k2 [% [
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]3 i% _1 q2 G1 {, U

[9]忌睡中忍便：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |0 a3 e, s4 x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。公仔箱論壇6 U1 h/ V  M1 {- _5 \/ _
公仔箱論壇1 p0 y4 H8 \% d7 F, c* l  S
[10]忌貪睡懶覺：公仔箱論壇1 C0 Q) _' q0 F5 ]3 F* t7 k, V& F
5.39.217.76& b- B; W+ [5 d' o0 J: U/ f3 X
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

gyh4510