[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y- ?, b0 S- Z, L
: @$ F' T. L; A6 H, p. m* C$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 . J; n% l) F% u% ?+ p% X2 C6 n
+ D# c/ l& X9 m, ptvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇4 N& L" J7 T4 [/ q- D
8 J, H1 ?% X! ?( ~1 t宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb. M: I9 ^9 T* x! n" B% z! a. R( f
5.39.217.76( i, G0 y' P) _ G
[3]忌說話：
$ y! k% _4 Z- `- G( D* A3 P) i
# {2 M7 g' J+ H; \. F* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B0 S+ w0 ?1 r' O
, }; a# {4 b+ |2 F, F9 U8 \tvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.76: G5 Q$ ?( m. {/ f+ |$ k. g
公仔箱論壇; A8 o4 P( z5 S ^# ]9 O% C, [3 J
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! B$ y- L; x* T
4 D- g6 r! Y( u+ ]- u L" {
[5]忌睡中開燈：
' l6 |+ f% v* k+ V$ `) {5.39.217.76
8 c3 M9 \* g& o! i# s+ K9 Z中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
5 `: U8 b& y# s$ c$ ]# n- n) G% n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 f) D# m2 }" U3 X: z
[6]忌蒙面睡：
2 W9 {6 g& g2 D% P1 x& A2 Mtvb now,tvbnow,bttvb
8 x# h) y- H7 S- k* S古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* R- ^+ c: Y9 B. v- X* L+ w/ e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% Q) C9 D" \* a5 Q- B, J6 R
[7]忌當風而睡：
6 T% f; I8 A6 D* W7 @: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 |$ C" W# X' ]
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
# u3 o) @$ Z& J. m) V+ T: C/ Y i$ I2 m* G3 _+ F# n2 N k
[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76' Q- y& e- c' B6 D& Q
+ E; Z& U8 p. V9 n% A公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* d$ ~6 l. r( y' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 o# s( p) P
[9]忌睡中忍便：
: M I& O6 o: e: F# X0 A* I7 b4 ] l# X; K. U1 v
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 0 Y! C; [: }! |# }0 x: q7 m5 r
' d7 W4 i# f8 r) x1 m' Y o; f: _0 J公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76" p, \7 L4 l/ q. Q* b$ V6 L
5 @: P" G6 y" b
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
