[1]忌仰睡： - f/ f5 p4 H6 K: t
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb0 U0 \% S, Z, c
, l3 W2 z/ U: B6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千： + }+ |, c& ^8 y( Z |2 D% C
6 x& W- }9 W! f5 }8 T8 n+ T% Etvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 4 d- k; k/ {0 y1 I$ H' Q
/ e7 c. Y ]. L' J! J, M3 |9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
5 @0 n9 {3 I3 \" C* n) _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 I4 E5 y1 l$ Y& T9 c0 j+ M
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ @& ?7 p8 Z; Z2 @/ c2 i' B
4 A1 i4 O) p5 W; D2 e/ K3 ?- w {[4]忌飲酒飽食：
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. ^$ Y3 b; b) m- B5 h# `5 n8 e古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
9 ]5 { A! V! b5 l! F1 Q2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. L. g1 |$ Y- E" V E/ v) M
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇5 ^4 Y" M4 N: v9 R1 c+ x+ t
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.763 s6 B9 b1 y( N
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[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇: s5 A6 L0 J, ? G4 ?
' I& E; C- i+ u# V8 H6 ?古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb( I3 v1 I4 Z4 n Z
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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Y# l5 |( D& g Z3 {% b1 D[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B( `: y: q% t1 B6 ]8 k5 ^9 y
# P$ b. Q: U y$ {4 [9 V/ a: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.76* a( r/ y( r" S" P8 @: c; Z! w
7 b1 M/ v$ J8 J6 Y1 Y/ @: l5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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