最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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( H0 m V, \8 [( N, d- G2 i9 d, q7 i* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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, Q0 b# g: x# xtvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。公仔箱論壇: g" z- e8 C, W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' O4 Q6 O2 ^5 t# z. b4 ~
* 不抽菸。
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8 G G2 d0 Q7 B. b/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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- x$ g& V# U" K7 r* r; D' R【可能達成的使命】
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7 N7 p! f$ P! n8 h( ]$ X) h: G4 ^tvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。$ s+ t3 \' g) C7 c1 l( r8 \
. p2 Y0 V& K1 u {/ k- _Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。tvb now,tvbnow,bttvb* J$ j4 @1 k+ f; e' `6 H5 Z
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【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇: O( z0 l; e8 f, g
( z0 _7 ], ]4 ~% F: ?5 pAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
5 b7 {' e$ p7 C( ?- v6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! R4 x" O& y% ?( [# U9 E- l
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
5 V* `) I& @7 J+ _; @2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' Q6 V$ V2 j
但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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7 W3 V" d" n$ S/ n5 K" |3 b) r& ?tvb now,tvbnow,bttvb【逐步】
: [: M' n! K g1 [& p3 Y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R; S$ V8 ^) g6 u" `! p/ c4 Z
在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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3 r; }1 y1 u6 M* g' u4 e! s雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。tvb now,tvbnow,bttvb W/ U5 ?, ]) R4 H6 i0 p
/ L% G" z# A+ u) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。& m! ^8 z# J% f; R$ y. H" {$ P
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【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb! Z( i" }6 K- c5 e1 U; y: u1 y
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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% s; ?7 H3 P* h6 s! \1 o公仔箱論壇規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) S0 [" \4 b3 ^2 s2 L9 a
; c% c! J3 F6 M: m9 \ u; z5.39.217.76* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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7 X- b* @7 J8 B0 A9 V* W2 I* k4 g% _* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb1 R& ]% B' A0 Q& E
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* 藉由改善膽固醇含量
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. }- e/ Y: X5 u; ~! W. Z2 a8 X研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。3 m: V: r4 Q6 ?" _) k% f
. e# y1 \* g% ^9 }) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
, V* P6 p: e" r2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D1 z, E9 h4 d' U* F
【男性呢？】
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z7 d4 V' Q0 Q' n2 j, ?0 |: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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0 m x' s: }$ o% r) x5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
( r! e1 P& g5 W+ h3 P+ W/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W% a0 A l7 E/ G: A2 s4 U% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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