最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。+ R) y* r% @$ ~3 |. c' y/ X; z
' O4 j2 r: ~& R$ m$ F2 F$ dtvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P1 g( h# g# F# \3 R0 w
$ Y$ ?9 P. p& q8 w/ r* ?6 [8 Y$ l; U公仔箱論壇* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。) c g1 i9 ^$ U2 S& M9 C
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。5.39.217.76+ ?9 @- Z" @# V' y0 z3 Q A
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【可能達成的使命】- s1 I K( X. E6 ^: a
, R( |% O0 ~/ B t" \1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。2 A5 m; q( [/ W
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。7 H9 |) z3 l u) l
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【防止女性心臟病發作】
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 g! m) {( ?7 t- G* T
4 [1 q* L! C- L, Q* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】tvb now,tvbnow,bttvb {6 Z3 _0 w# Q
! i% Z( F& g+ L; v6 m公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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n" ^* L8 a" \3 A/ t& |- k6 g! C5.39.217.76雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
7 l- X8 D% s! h& P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r. @! G2 t; ?: O% O+ i7 c
研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。公仔箱論壇! c# v7 W. e, t9 d; a4 {) k
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【運動如何幫助心臟】
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6 V, \ m7 u. T- I/ q1 @5 V另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。. ]( F# Z! ], j+ v
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 tvb now,tvbnow,bttvb) [2 a2 `7 ~8 r, B
u6 r( b5 }& j$ c公仔箱論壇* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p8 g& C3 ~: `. ?
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研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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& z' V5 l% d/ e) @, N( y& l5.39.217.76研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。; s @# B! U( ^$ B( Y% o
+ e" J4 f8 X% m2 w: _, Y& f1 e公仔箱論壇【男性呢？】5.39.217.769 ?+ e( ^6 _$ J6 o6 V1 O# R
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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5 I, h6 @0 ^4 x Vtvb now,tvbnow,bttvb同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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2 O' N {' e9 C0 h5 f/ K5 m* fMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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