最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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0 W! }: Z; I$ |% J5.39.217.76* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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* 喝適量的酒。
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% d9 u! U2 N0 g, ?' _" T+ s: ?公仔箱論壇* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。3 O. c, j( E7 k Z( ~/ K3 c5 I
' `0 D9 }0 h0 @6 X% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
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* 不抽菸。2 r/ n3 P& `! s6 j% k: _" a; y ^* J
& E/ { v& H# F+ k' M1 C: u) \5.39.217.76這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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$ J8 [! \' q0 \7 W5 y公仔箱論壇【可能達成的使命】4 F1 ], k5 {$ f
" f- e! [9 G! ~1 a研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。5.39.217.76; q3 P: B4 {3 N2 E
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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* |+ |! ~: z; ~5 `) r% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】公仔箱論壇; V# u* e. |" x, e$ U$ @
g% o4 a0 q+ Y: x P7 v$ MAkesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
- a1 Z( t1 }. i( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ s' Y* u" Q, j0 `/ S+ ^+ j# E
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。
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【逐步】
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% a1 F' O, H$ m( R! y8 P5.39.217.76在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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5 g" W6 q/ P ^5 e/ h6 |- Dtvb now,tvbnow,bttvb研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
b( l; y/ A8 f1 v" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 E# d# U0 |- n7 T {) Y3 v! E
【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb" u3 U& T' J9 d5 t0 }8 P6 D
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。tvb now,tvbnow,bttvb# n! ]5 o9 I# N" k9 }
. `1 f& A+ i$ f5.39.217.76規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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0 H5 V0 W: V& S, ^9 ^: y u* O" m公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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+ W0 n* D7 t9 H$ e; Q2 _. Xtvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ c- l/ o& f& Y, o
/ a5 a' a- x; d1 @tvb now,tvbnow,bttvb* 藉由改善膽固醇含量
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( I; c1 f- Y$ Y @: J. |研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。tvb now,tvbnow,bttvb$ W* y: j. f+ K f& p4 ]2 ?
' Q( o, f9 a& G3 \! V0 |公仔箱論壇研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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% S }9 v# @ z1 Z* @9 Z; M- Otvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】/ T$ v/ g5 ^- I2 h
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。tvb now,tvbnow,bttvb) z# c# g5 z" Y" n2 K, c5 b! N
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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