最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：; q: ?0 O p T
3 H R, `9 [/ R4 D; N; y公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。
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) F/ A7 k0 |# ?* w$ P' d7 _tvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。" l; ~4 `' n) l+ w; ~/ C9 |
5 o: ? d6 \; C) }, D5.39.217.76* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。7 W1 K6 }/ m- E
) T+ U- w3 Y# @公仔箱論壇* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。& \% e: c8 f3 Y' e4 `% e1 n3 ?
- P) W) H3 h/ d* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 不抽菸。
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這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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7 }+ X0 r, q+ Y2 L【可能達成的使命】
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) p8 B6 F( G, Y! P6 ^) ytvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。tvb now,tvbnow,bttvb* ]$ D+ n/ u! ^6 G( C
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Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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( H4 P' _5 k+ A2 i- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z9 F5 j% O: l. j, u% O, H
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。公仔箱論壇' P+ A/ k8 x; l( |) f
: h& f5 y3 @ D0 e* ?8 S- \; W公仔箱論壇但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U2 p0 g' r! |; C
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【逐步】
: Y; `0 Q7 s; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t' y4 f' N( h6 f5 Z0 A4 Ytvb now,tvbnow,bttvb在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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* @2 ^6 q$ w; N' R6 Y0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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. t& a6 _, C1 s4 b# z: B: E【運動如何幫助心臟】
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。6 z/ I/ n) S0 t" N
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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6 j( t% s' {" J公仔箱論壇* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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1 f4 D; X. K+ b/ w% S: l* 藉由改善血壓tvb now,tvbnow,bttvb0 \ w, r# k6 ^1 O
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* 藉由改善膽固醇含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M1 ^4 c$ A. t0 k. p" O. f6 d
! O" a7 U1 z: M- J+ _- J研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。) T- l: L* G+ G# h
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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【男性呢？】公仔箱論壇. s2 I% |+ N5 H% A
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。; R* n' l/ V& h* h6 N
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同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
! X/ Y4 b9 g3 t! c' n u$ x# [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: {5 r# ?3 G+ S+ W, z$ \
Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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