讓自己年輕1 }4 d/ o' T* M$ O1 _) b
, D) E+ h J0 f, v公仔箱論壇15種讓你身體年輕的方法3 s6 Y5 Q; T; V1 t+ t
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1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。5.39.217.76. X4 ?6 Z5 s& S" U1 p" H, V; O
, O3 u8 R+ ?2 Z$ D6 N+ z/ [# a& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、 養狗─可以年輕1歲。
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" N' d& E. {9 h! ~/ U* p' V, _5.39.217.76 強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb2 X5 i1 E8 V8 z1 T; R* V
% ~( C/ T9 r; A; l: p9 P5.39.217.763、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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1 R- g0 S9 z: u( u, y- q& X公仔箱論壇 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb+ H( E9 Q1 u/ y! r/ i7 j' N/ v. J
0 X4 P7 ?" A9 h% v8 B4、 舉重─年輕1.7歲。5.39.217.76) U/ h' |+ o- w' _0 y; P: ~/ Q
1 p" y7 q3 O5 f3 J0 X 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、 交朋友─年輕2歲。
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! S2 e* k8 B L( h8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、 大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。5.39.217.769 t: v4 I9 v1 ]/ h, l% f& [ ?
7 \* G( r7 M$ I% Q. z8、 上課─2.5歲。公仔箱論壇3 P' v f4 H, K' A5 L# e0 y" G
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~8 m" T, [0 F
: ]0 q9 y0 P; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、充足睡眠─年輕3歲。tvb now,tvbnow,bttvb* t, c* k/ |; m! r1 M# r
& F! C4 q2 g/ q' m; |tvb now,tvbnow,bttvb 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
( V2 p6 l. n m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v) W% W$ M. v5 K% h F# ^1 B
. Q% M5 g0 H1 m6 j4 rtvb now,tvbnow,bttvb11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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( D6 Q) F. T' X8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。5.39.217.76( J* ]( C% h8 F5 A6 L. H
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13、 牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。公仔箱論壇3 `- a. ]2 w" W' d& I" ^
- p2 B' h* z% Y; q2 ~公仔箱論壇14、 運動─年輕6.4歲。
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7 ?" Q# o& y, T: x: z @2 P公仔箱論壇 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 B, J9 f1 K: D$ z ~, }6 T
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4 @: ` k7 N2 H, F1 I2 _* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。tvb now,tvbnow,bttvb# O2 k1 G( u# \% r- B( K9 P' T5 O4 I
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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