[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)" O8 Y1 ^' h7 [! d, m
5.39.217.760 q# D1 x; t" \, `) T% X
【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘公仔箱論壇4 Q% {+ w5 H* U+ C$ i. t
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好5.39.217.76' j6 h3 R$ o, I3 M6 V& z
4 u% z, y4 \4 V2 m- s

1 T8 Y! u; p- G( o5 V+ _8 }. Z5.39.217.76

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
* j" ?0 q+ V$ Y) o' c8 F4 D5 z, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 p5 n6 c) G0 [( o% n2 Z3 h9 m

" M; j8 U4 c- S2 t5 u0 \, T4 h: E     # M1 Q$ @9 w8 w7 ?" _
    tvb now,tvbnow,bttvb; E- _9 H& r. N% a( R
   
5 M) i% I8 \9 f5 c8 r0 {: r" H公仔箱論壇    
2 D4 r8 k- T) r4 j    
& s4 j& u7 W4 E# rtvb now,tvbnow,bttvb     公仔箱論壇3 {# b4 \( ^! n/ b  `2 B& A* r: |
    / }* ]9 N, q) z# p9 O6 z/ F
   
- i- c- h! \* Z& Y* h4 a1 S" M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 L* O2 Q. O  S( H0 K" P" @
   
% c2 S( b7 y0 n, o& U   
, t3 S8 G, d" V4 d) S公仔箱論壇    公仔箱論壇: q, V* M  F5 ~6 ]5 z
    5.39.217.76# Q7 M( ]& n1 @
5.39.217.76$ R6 x/ I- V3 Z' d
tvb now,tvbnow,bttvb8 [7 }# m+ _/ N
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M% V, ]" {6 i0 {

* P6 e. M+ S, V- d& O tvb now,tvbnow,bttvb* r) R) p2 P: U0 ?
   
) M4 ]* ?9 e' `) d: A5.39.217.76    
* `- ^- `6 U0 _) C    
; Q4 q- i, V9 `) v% E" _tvb now,tvbnow,bttvb    
; o$ ], K: e; P2 a9 j    
2 l1 |& ?7 h  ]$ V) v# E$ x
4 H  Z) Y0 u! i: f- w8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
$ K; h' Z( G+ v. ?' S8 @+ L     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f4 U2 B0 n9 _0 p7 F$ X2 l

$ K; d) ^0 f8 |  z3 A9 }; J6 t        
+ x, s7 ^$ \! b+ Y1 B. ?tvb now,tvbnow,bttvb/ k) v/ r6 h3 K# M( }, D

: x/ I! h2 Z3 [+ d  v) P! W& ]- o
% _1 E, a; R% T5.39.217.762 U& A$ D$ ^  M( O% H
    # a0 }, P# f2 S" t  y& R
   
( x. |$ Z! J3 B1 q9 u9 n7 y公仔箱論壇
, O( ^! B. d2 w4 I+ z6 n' ^* v! N5.39.217.76    
* ~% `) S5 w  B& Y* }, N公仔箱論壇    
0 T; j7 W9 C7 ^) a; M' ttvb now,tvbnow,bttvb
4 r7 [- k# X- y, Z1 j     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- _( ^  \  s4 c; M* o
   
% X0 u/ Y( f# h- i
  t6 p- k) O+ F* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
& K4 h8 y! G4 P' |% r. d/ Y& H: K( W  v 5.39.217.76: z! [# e. D$ M+ M  C/ ]
% z  u) A0 X# |/ N4 Z, B/ c2 a, u

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享
% Z% R8 X) J' t. K5.39.217.765.39.217.76& e1 a( o, \  P0 c0 J0 ^6 z

; g  ^, o! w' e) X     : A( }0 O3 j9 l3 Q+ E
   
1 |* ^( `3 L+ U6 W+ ?    
) L6 V; i; b2 ]# w; o5.39.217.76    
* }& ~( t6 r& H    
2 ?) L" v5 ~8 _4 p- c6 t3 q) g& xtvb now,tvbnow,bttvb    
2 C/ W6 x+ m2 J( e  R3 S7 i公仔箱論壇    
* ]  `' [% b) P. U& Z  n, d( X# t     - g& n- G6 ~2 g1 i& v; s8 Z
! p" F2 t/ d9 W8 }4 Y- x
   
$ R  T  s; w, M7 z3 c/ y8 O公仔箱論壇    tvb now,tvbnow,bttvb9 t, _0 Y: J7 \% }( Z% B
    tvb now,tvbnow,bttvb& C& k9 d2 r5 E# G
    tvb now,tvbnow,bttvb. y( t8 A& Y4 T) C2 D& K# f
5.39.217.76" m  X3 e9 n. {+ J# ~9 V

: E- K3 X7 L8 M2 J& m- c4 }   
$ o) V% J% @! J: J( ~- D( b3 G% c6 C9 I( ?6 ?/ F$ V! }0 J

. S$ ]# I( c% ?( b4 v* z0 ~, M, r    
' {$ [7 v6 S9 P& Q5.39.217.76     9 u, s  q: o. H( l) ~/ e! L
    5.39.217.76% h1 A1 t# [1 J8 e" [/ }
   
+ a. _, E4 b' B$ {7 q' e7 j0 v* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。     tvb now,tvbnow,bttvb! F; Y, I9 C6 M: n3 R. m- D- n

5 H. D) ?$ X. U  V) I5.39.217.76     ) L/ g4 t( H" I
    5.39.217.76, `( m/ _3 ~7 x4 z- T& ~

, S* ^# P2 j0 y; {2 ]8 _2 P. E5.39.217.76        5.39.217.76: E& m7 k! t) d
' \/ I+ ~5 ]: L  N; j, e& M- D

1 @4 N0 n, w$ L- i* T" l& P
/ B0 L1 q  G, z0 M7 R" d/ I5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f; s1 S+ g+ I$ b6 ^4 k5 d! Q
    / r9 a! s+ ?' z1 s' B. \8 L
    5.39.217.76: w! Q0 ?$ [. b) q
5.39.217.76, O  [: l6 k. A7 j% }
    5.39.217.76; v9 Y: b( n' r8 h* J+ `
   
5 }% \! |% H; ytvb now,tvbnow,bttvb
6 B  `- ^  y1 `; @5.39.217.76     公仔箱論壇% C! b6 U7 b1 d; O( ?* [
   
& M( q  ~# g# o" u2 \7 a5.39.217.76
" @$ F  Z: c% R, M+ I0 H# |tvb now,tvbnow,bttvb     tvb now,tvbnow,bttvb" q& f/ o9 j; M( L
公仔箱論壇% B  S9 e2 v; T$ E. W0 P: Q

3 R6 F; y" w8 Z- [