張盈瀅表示，秋天來臨，在飲食上應多補充水分，日常生活可多吃綠葉蔬菜，幫助人體生津防燥、滋陰潤肺，適當食用酸味食物，以養足肝氣。但忌大量食用瓜果類食物，以便預防吃壞肚子而傷到脾胃，同時也應少吃蔥、生薑、大蒜、辣椒等燥熱性食物，以免體內夏熱未清，又生秋燥。公仔箱論壇: C1 ?7 _% B* o4 V$ r
6 B# Q- R1 S( N, S( dtvb now,tvbnow,bttvb起居上，除注意天氣變化、適當增添衣物外，部分呼吸道系統較弱且容易罹患氣管炎的人，應增強體質，提高人體對氣候變化的適應性。古籍《黃帝內經》有云：「夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。」意思是說人們應順從四季，養生之道就在順應春生夏長秋收冬藏的自然規律，順應者即可常保健康，逆行者就容易生病或是身體出現異常反應。
' a9 |" [, W, z% m: Z2 j1 [tvb now,tvbnow,bttvb , G5 [# p! Q2 t8 k+ Q# U
張醫師進一步指出，雖然現在天氣仍然很熱，戶外溫度往往高達三十幾度，但是這個時候已經沒有夏天的高溫潮濕，因為秋天的氣候特點為乾燥。從傳統中醫的角度來看，立秋後肺功能開始處於旺盛時期，肺五行中屬金，其性為燥，所以中醫有「秋燥」的說法，如果肺氣虛則人體對不良刺激的耐受性將會下降，所以在進行自我調養時應促使肺氣清。
1 L* F; x3 E- b8 U6 Z7 A- _tvb now,tvbnow,bttvb
* s7 ]* T; J, \0 p& N/ n# x# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於秋天剛開始的時候，氣溫仍然很高，各種食品很容易腐敗變質，所以不良的飲食習慣很容易導致腸胃疾病的發生。
' s$ D( G% i2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W2 J( Y, w7 V6 R! _& s# Q0 u2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以腹瀉來說，患者會短時間造成脫水的現象，通常會出現口渴、聲音嘶啞、四肢無力，對於一般腹瀉患者，除了要透過藥物治療和注意休息外，特別要重視飲食調理，以幫助患者減輕症狀，恢復健康。
8 v/ U" R% K% E! p
, n9 z6 n+ A& V H$ T在起居調養上，建議早睡早起，早睡可以調養人體中的陽氣，早起可促使肺氣得以舒展，防太過收斂。雖然秋天剛到時暑熱未盡，偶有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱，秋季早睡，完全符合「養收之道」的養生原則。
" a, c) t8 b. G' R" T 公仔箱論壇/ Z. r9 i. I6 j$ O) \( L D
張盈瀅醫師強調，從傳統中醫的角度來看，酸味可收斂肺氣，辛味可發散瀉肺，秋季養生「宜收不宜散」，所以要儘量少吃蔥、生薑等辛味的食物，適當吃一些酸味的食物。因為秋季燥氣當令，易傷津液，所以飲食方面也應以「滋陰潤肺」為宜，可適當吃一些芝麻、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津，或是一些藥膳食補方。
$ j. O' u6 W8 ? p/ V) ] J0 M; \5.39.217.76
m) k% ^1 f5 ]3 ]張盈瀅醫師舉例指出，像是醋椒黃魚、銀耳蓮子粥等都是不錯的養生藥膳。醋椒黃魚能健脾開胃，填精益氣，民眾需準備黃魚一條、香菜、蔥、生薑、胡椒粉、麻油、鮮湯、烏醋、鹽巴、植物油等適量。做法分成六步驟，第一，先將黃魚洗淨後用菜刀斜切刀紋備用；第二，接著把蔥、生薑洗淨切成絲。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 j. Z3 M8 o; h
公仔箱論壇5 S" B6 f* Q+ i6 |( n
第三，把鍋子加入植物油加熱，黃魚下鍋後兩面煎至見黃，然後撈起來淋乾油；第四，鍋內放少量油，等鍋子熱了以後，將胡椒粉、薑絲入鍋略炒一番，隨即加入鮮湯、鹽巴、黃魚，第五，等魚熟，撈起放入盤子，散上蔥絲、香菜；第六，鍋內湯汁燒開加入烏醋、麻油攪勻倒入魚盤內即可。9 ?" ]$ I! P+ \' P- [/ L
7 X: p- Z0 R s銀耳蓮子粥能潤肺止咳、清心安神、健脾生津，相當適合做為早餐，民眾需準備銀耳四十克、百合廿克、蓮子十五克、白米八十克、冰糖適量。做法：先將銀耳、百合、蓮子、白米通通洗乾淨後一起煮成粥，等粥熟了之後加入適量冰糖即可食用。 |
發表於 2011-9-3 11:15 AM
| 
