被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：5.39.217.767 Y, |4 n+ G4 P, h8 k5 B
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; W& P2 y1 z W5 n8 W5.39.217.76喝溫牛奶
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
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3 D+ {8 f2 w3 } l5.39.217.76牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
8 G8 R5 g# M0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一杯牛奶就可以使人入睡。7 M5 ?4 W* K+ _6 o
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢5.39.217.76& J: B6 i8 E. P, w- S. P# z
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使tvb now,tvbnow,bttvb2 y; w7 F5 \, x0 u/ f' B
人成癮。
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. q1 h! }, D8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洗溫水澡5.39.217.76$ K6 G6 W/ T; c H9 r9 g
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睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F" R9 ]5 ]) O2 Q
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
K+ v% D I5 R/ c3 K4 b4 J/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再" n! a4 A8 D; ?7 q; z. h" |
就寢。
. W8 X+ J* m- r; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w/ t5 P8 x1 @, q8 q+ j4 c
睡前1小時遠離電視、電腦
# ^* O+ P* i s- b& ?+ }公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( O/ K3 t5 B0 ]: C& }! k7 O! ~/ v
睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
* e, v; w2 T x1 C" j( c公仔箱論壇 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐5.39.217.763 N2 Q7 h& {4 m. h
5.39.217.766 A4 d/ w: `% q' l% d* g
打坐$ e% C9 Q! \1 o9 J
7 k9 ? y# A( _) I" n. X一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }9 \' k: n' _
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助眠香氛5.39.217.761 }. e, J3 \- e8 B' \8 r* a
8 b8 A9 i& J# k$ { o$ g你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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