被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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! y+ U/ E/ x4 q喝溫牛奶
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! \2 e2 O' K @" t+ l, M) x牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n T/ q% N- X
眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y Z* N7 \+ I
3 P$ n3 ]$ e3 k& ^- u; Qtvb now,tvbnow,bttvb牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需tvb now,tvbnow,bttvb; C1 D W3 `! w Z4 ?1 N
一杯牛奶就可以使人入睡。5.39.217.763 |1 y* `; |4 Q" y8 t$ V. ^
, e1 i- P; t6 X) T6 L- O另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
7 W3 B$ T, i. e" ^9 R) m公仔箱論壇 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
( h: ~* W, c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。0 O, J. W! `% g
Y5 b4 @/ k0 j, F: K* U洗溫水澡
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R5 A$ d5 X* o# i睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
2 A8 A/ T! [) ]( x3 N, A Q" {6 Q3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
( v' m6 X: B z& A# Z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再$ I% F; G; O- n$ e- d; v
就寢。
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% v. q1 }0 V$ Y& z3 X, A; F公仔箱論壇睡前1小時遠離電視、電腦
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6 F2 O* D% Q" y9 Z1 f' n0 M: A6 H% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y; s) l" t7 W. O- j: e
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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打坐
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3 v0 q- D2 T3 P. G7 G5.39.217.76一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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! K" B! G+ G* O& v! q$ O# I公仔箱論壇助眠香氛
! }& D$ m7 A: e( o8 rtvb now,tvbnow,bttvb
* L3 f$ C% m3 n) x7 A, [. ?# @你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
: w v0 ]3 l/ Y9 A' `7 W8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (中華醫藥網)公仔箱論壇# g$ S2 J7 N4 E/ S
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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