被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：5.39.217.766 n: u3 d5 O- g! X6 g; C+ v6 d9 _
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喝溫牛奶tvb now,tvbnow,bttvb8 [. B' i$ n7 E3 u
0 |7 t+ d b7 B3 e) W; H% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入
/ D. Z+ K8 u( a& l7 O公仔箱論壇 眠。tvb now,tvbnow,bttvb# ~8 x6 P" Q1 b, n. Y- `
P# S! }" x, Y5.39.217.76牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
2 y8 ] N) E" |tvb now,tvbnow,bttvb 一杯牛奶就可以使人入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. H2 ~# o0 Z& e, @8 W
' c' w. t6 v9 D! m/ k" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢
9 L" W2 a) w9 w8 m$ R% ptvb now,tvbnow,bttvb 鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
2 I- }. { r4 y. r4 Z( l: g4 m5.39.217.76 人成癮。
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洗溫水澡公仔箱論壇+ l) _& l8 d0 \5 u& w ?. T" j
6 ^) {5 K. l8 F+ C6 b& ^tvb now,tvbnow,bttvb睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜9 z- Y) p- z& |4 T$ ^
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
7 T5 v+ X* Q( I, E5.39.217.76 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
' _* m3 c/ ~* _( R& V 就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, W+ v( e& p9 @/ y# b" q* _
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睡前1小時遠離電視、電腦
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睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b$ R2 a: j" O0 _" ]: \
你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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) I& j; `. n8 H/ x8 r U打坐
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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% a+ j D- `# F; ]' x7 qtvb now,tvbnow,bttvb助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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