被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：
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喝溫牛奶
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& O/ |% u' @% Y3 y5.39.217.76牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入5.39.217.76) ~4 W" ~& @: |, b
眠。% H0 m1 d! [* n$ B, Z2 B
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需
! M! S2 x: w. F 一杯牛奶就可以使人入睡。; {" G2 J5 g. Q4 M* u
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢公仔箱論壇5 }6 V; X5 R( l6 z" `
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使
. N) M5 U3 Q" X+ j+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人成癮。tvb now,tvbnow,bttvb* z) ]6 I! \* H) y i/ @
( V6 X* u$ j7 \tvb now,tvbnow,bttvb洗溫水澡
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& I! T0 ]/ `+ \( s: p1 c5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜$ @1 f0 O/ J F6 T1 x, U
，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。
# S7 D k) p+ u; X公仔箱論壇 另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
- V& B! m! u7 g2 W. Qtvb now,tvbnow,bttvb 就寢。5.39.217.760 I1 ~$ E* K9 s7 V" V% A, i; p
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睡前1小時遠離電視、電腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]" d' @& K# j- H* T2 v# k- N O
- e. k- L: I- o6 m& p7 a1 D9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
; O2 c! _& G+ ~$ @tvb now,tvbnow,bttvb 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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- h9 v) \ s8 c/ R7 f dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打坐2 d' t* v- d( Y- |# O6 C
5 N9 l! T" ?: R3 _* f% C3 g# Dtvb now,tvbnow,bttvb一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
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- v2 s) W1 W& _/ k7 N- r+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。助眠香氛
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你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u; ^! Z. C' H4 h* k" }
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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