許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性
& r& A1 g6 j, p! I5.39.217.76
* Q7 `$ v c& X! H公仔箱論壇/ ?1 \0 i" w) \* h3 c! t1 d
' e5 \' V! H9 a2 ^" |9 u; |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 t" g7 C, M% a) _2 o7 U/ ?
那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？5.39.217.76( V1 j" c f# L
# N/ ~; b/ x1 a2 Q" E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J; c8 \$ m" [! V; q) X, x
9 Q }1 z/ ~ ~! ytvb now,tvbnow,bttvb吃大餐 1 b3 g2 Y% p7 A
1 ~% j& J0 t2 f- T+ s- F我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
, p( P# ?4 ` {) W1 B
. ~9 f9 U5 `, L {& M, ^公仔箱論壇現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D+ Y e# G8 n1 n
tvb now,tvbnow,bttvb! W! y0 H$ A- G$ Z- j: K
tvb now,tvbnow,bttvb7 A5 V0 p" p3 k; @3 s* z
{+ F) u w. m) Q5.39.217.76
5 R7 c# l" r( o/ D/ c- e- k% Z讓自己挨餓
. a1 H# C( l3 otvb now,tvbnow,bttvb
* F2 b9 `" I3 `7 F公仔箱論壇中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。公仔箱論壇) o2 G3 |! Z% _; k3 Q6 O
tvb now,tvbnow,bttvb! p7 L u J H% L( [
+ s" B0 j, w ~5 t/ l! z5.39.217.76糖和咖啡因
( p: H3 e* y1 I: M0 X7 V5.39.217.76
9 I2 M X0 z# U9 o U N# ?公仔箱論壇食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。 / }; p6 n% R9 S5 _7 v% U1 ^3 U
) T- n& J) B/ W" D" n! u咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
5 x; L" c+ M, a* q. W公仔箱論壇7 _6 A* A& T! P
tvb now,tvbnow,bttvb7 C" V% i: A( c8 M
不吃早餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?/ n( ?8 r- |0 F
* U# ]2 V- D" i5 W; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
9 T) R i K- m; m/ a' g' `
8 W+ J% b! D4 O7 ]7 {; \公仔箱論壇
, Q! K! _9 v3 ?4 Z2 v
( f q6 y8 S( ^( c" s公仔箱論壇吃得太快 5.39.217.762 f$ i) U7 l6 o0 S9 V
公仔箱論壇' n7 K7 l. C. w$ e) U' l
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 ~) f) p+ K. ~! G( j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~* a9 w. |7 b0 I6 w7 ~' j2 h# ]
公仔箱論壇% X' w6 c7 b3 R, d# @( y3 @
' q" b8 P( Z1 ?8 S飲水不足5.39.217.764 V4 L: U. S1 K( w7 j
" A ^8 ~/ u1 m' w9 R9 D) k& ^0 O+ s
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！
4 s; X8 c2 M# i4 z! I+ v4 v& n9 ]) |- O9 u9 u- T- o
5.39.217.768 D: k2 U2 F4 l& y
5.39.217.764 |! c, V( S$ O. A0 i/ ]- ~3 Q: n) r
7 w& E1 a g% I7 R! |0 q& b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 e0 S. K S1 b% t. X
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!
* \, [! f( s6 A公仔箱論壇問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔tvb now,tvbnow,bttvb: q' g' g' Z; _6 E9 x% ^/ T" w
以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
