走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：
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8 v5 N1 H5 O" ?2 g+ p" \# ~# h公仔箱論壇如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。tvb now,tvbnow,bttvb& A1 f4 R5 c% h6 H) m, ]
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但這的確是事實！
; b2 q( \- [4 G4 ^/ e+ C# }$ F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?+ s5 y. G4 K: q5 V6 `2 B& [
步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。
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在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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- m# n, B; I: O' l公仔箱論壇 怎樣走路才減肥
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6 f0 c% p2 W7 M8 Z0 t, J2 ]" G3 _公仔箱論壇 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K/ h, l8 M' J9 B
" T/ m/ ]2 @$ h z4 d9 [2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。
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* q. U& q' M# i5 R, ?2 ?9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
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' |" V$ S3 p$ _) K& {5.39.217.76一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，
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# o) @- Z* W8 P8 Y& S6 P兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。
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' X) |5 a: O8 P: j7 E; F( { 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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) h4 n4 ?. M+ b5 Z; [- b# {# v& E5.39.217.76再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。
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& C; E! P" N' s* x& z8 j" ?tvb now,tvbnow,bttvb 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
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2 `) {- z8 k A2 @0 i8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S, o! n! {/ M
; R; x* m0 Z: v stvb now,tvbnow,bttvb倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) C) b$ p1 `' I* G
0 _1 Y j: p6 U2 H3 R那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I% I" X, J% P+ K2 |, ^
7 }7 K$ R1 v0 u3 _公仔箱論壇 為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？
. [! Z4 X( U# n* {# |- ~' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' _4 G2 C6 [) t$ Q% V3 y
因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，8 G) A+ z5 |7 W! Y9 B# N2 l
: @1 @$ ?# u1 j; A7 R* |tvb now,tvbnow,bttvb而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
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4 Y* P* a G5 c公仔箱論壇剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。' V5 s% K: ~- z7 N' y
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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