走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：公仔箱論壇5 T, a1 A% b# m2 |
# w8 K% r* R# M如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
4 k3 A7 f% O1 @/ v4 W0 }/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) |" v( Z+ O- Z# A& N
但這的確是事實！9 |* l- J$ l/ Y$ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t4 L" E! L3 {; ^, Q9 b* _1 V) T
步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M( X9 }# w) z* g6 T( H" R% N
. M0 Q; M' N) P" g2 F
在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」公仔箱論壇: m& N) r! {& C
3 s X# a) s8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 怎樣走路才減肥1 M/ t* H; ^* `
& K" @* }& l* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？
! T3 @* d6 ~' E* n7 U公仔箱論壇
5 m" x( O7 m' d( Y8 `8 U% i( jtvb now,tvbnow,bttvb其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。5.39.217.768 y/ [2 r7 F% ~/ [. Q' P1 N
+ b; r0 F: }/ w以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；$ z8 r' s+ t: x+ {3 f1 y
. Z' [4 W1 C) t0 B* |+ _. I3 d
一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，
: X6 C4 F" }0 w# x* c1 a' T5.39.217.76
, y& `: ?( X) S# R2 j) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。% H- n1 W# U: y( ]9 G6 d" s
# {" X# ~+ A: d- W& S公仔箱論壇 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，5.39.217.76! X! C6 w1 y9 a! W
; V- w7 p6 K- w$ M/ w. v! ^
再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r) h: F2 I) L8 l- a
* z. g& w4 j/ k+ M# D 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，
/ b8 t, b! q- }$ u! k. }$ \& ]3 Q公仔箱論壇
# E" E h3 t* c, qtvb now,tvbnow,bttvb就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。
' q& Z& U$ c+ }5 B, O* Qtvb now,tvbnow,bttvb, c) _* Q J( ^" x( g6 s& ~+ C/ {0 X
倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，
* p8 V6 I: V8 M2 P公仔箱論壇
* _5 g$ g' I1 @2 y1 [: Xtvb now,tvbnow,bttvb那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！
L0 N7 d6 J. D* l! m2 H" m, r4 {tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ k: u7 B$ t z6 I& i5 S% C
為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？
3 I' z' f. { @* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ P, d9 \3 |! k8 y- }: h. U& \
因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，3 b# R" r2 v. H4 U
3 F# o, [- A7 A; Y7 }* t* v' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，
) _( Y5 [5 e9 R4 Z
% @# [& D& b) y L剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。公仔箱論壇: _8 q3 }$ D% I
& j5 d, \/ J+ j9 h! A% R/ c' m2 H
|
發表於 2011-8-6 06:21 AM
| 
