[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
  ^3 m4 p, n$ Q# C6 S( x        1.減低身體不適：9 A- I. O+ M9 u. v
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。1 q) {3 h; t$ @  w. i' y
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
9 q/ o. l, {, z2 ctvb now,tvbnow,bttvb        2.健康保養：
3 `3 R6 D' B. b# z. Qtvb now,tvbnow,bttvb        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。1 B- u5 _4 v; w7 D7 G1 i, B2 w
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。
9 H7 s0 h- K# e& H5 ]* w# K2 V/ D        3.定期檢查：
* B  z/ M( F& N" I% @& X公仔箱論壇        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
$ F( {/ B. ?9 F6 {) r5 h5.39.217.76        4.抒解壓力：5.39.217.767 X' y/ b0 Z7 K
        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。