春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
9 v. Z; n$ X! U0 O {7 c公仔箱論壇2 t2 J7 _* Q) y% c8 U) R6 Z! n$ m/ m% w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T, U6 M+ u4 B% j4 Q# _$ N
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。公仔箱論壇+ }! ?3 {. U$ q/ W9 }! ?
% Z8 g2 ?( ^! V8 e( g. {
記憶果 連皮一起吃最好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. K; e7 P. b9 R% U% s
+ P# i$ n! m8 e* \( _- m在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 s. s! @; ?; n( u
公仔箱論壇. N. D9 w( A0 Q
【營養師小提醒】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t% U5 y/ \1 z5 _( o% P
8 h% a( D, q$ E6 T- d* X7 r- C5.39.217.76吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
& q' z3 m- t- m8 ^( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _9 o" ^7 ~* _" ?: q8 k% N" w5.39.217.76
1 I A: V- J' b! I4 {* j4 e, X公仔箱論壇【蘋果排毒 4大功能】：
; n5 v3 c3 s( K! R1 ?! X公仔箱論壇; G' X5 T; K! ?3 Q7 p9 E) b* X! V
1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
% j; @" j9 ~+ s! g" i* r, }0 N8 M
3 @; q, L N; E( h: s0 }. jtvb now,tvbnow,bttvb2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。5.39.217.764 p) K* M7 Q- V8 s
7 j: g4 o0 t7 w$ g5 r# b0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。8 e' H0 f+ R1 R7 Z$ \" I
4 t+ w1 k/ `- R( }5.39.217.764.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。5.39.217.76( ]' u& r! m0 q7 h; ~4 S4 F. H
5 C& y6 X: L, Mtvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：
% }3 S% {4 H+ e$ h3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u/ j% m3 X5 Y$ @+ L2 o0 ztvb now,tvbnow,bttvb1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
: |. ` O0 C. t. ^' X. U0 C5.39.217.76
# i/ U- Z4 m4 P2 V+ P& y) Y/ _3 i( e材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
9 ^0 H# R$ e3 O( J2 l# \ l公仔箱論壇
8 H( z" k8 k5 Y2 w% R& w; `公仔箱論壇調味料：原味優格1杯。
: b5 S7 L# S( w6 |/ F3 Etvb now,tvbnow,bttvb
- F4 D0 s1 t" y7 K5.39.217.76作法：
2 @" F5 c5 X* o. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ v7 Q- F: i5 }, x: n5 ^ @
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。公仔箱論壇- C$ d0 D3 e2 R" t- w, G$ N* V
. z6 ^, a. c- X' }4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將原味優格與作法1拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb" k! H; S2 _7 d7 u" v2 x% q! N
$ q/ j% o. w7 D& }! l公仔箱論壇2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠tvb now,tvbnow,bttvb% q1 u( U& N. r/ s7 C5 M
7 }# W4 b! }: l
材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。* |; a5 l0 ]. f8 L/ X6 G7 n) w# {
8 @/ Y- `) e$ a* n6 U
作法：. M" J" A2 m# f0 p4 s Y9 z
; L" I8 w* q2 s5 A
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
6 w, U: ` b3 U6 g% N$ W. Ntvb now,tvbnow,bttvb
( s( t) Y, X! [0 A/ T公仔箱論壇2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
; |$ f. g2 k+ N: H: s公仔箱論壇
/ W. a; e) u2 \1 B+ }1 f; S/ ~. r f3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
3 o, d& O- P/ P2 B% S/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `# }5 `) S" E$ l! N6 h
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
