【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
: r2 q( V* y. m6 O5 B1 F) b+ J 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
+ o; l B% ?' @4 Htvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
, x& A: b/ X6 ]% U: l5.39.217.76失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
Y1 @+ ~1 K- }3 [4 W9 N4 v# T# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
3 J6 N/ d3 |$ x) l公仔箱論壇【失眠常見類型】：8 x7 u- A; v* S) P" t
1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇8 b( w6 P* N) Q8 ?
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。4 [/ X+ n9 y) w2 S" t2 O5 R
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
* h* }& `8 q Xtvb now,tvbnow,bttvb4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
7 ]3 _' \9 l9 a( | 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
% S* r4 v: L3 c* x# G, Etvb now,tvbnow,bttvb★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v9 s B4 n* [1 V" Z; ]% y
材料：酸棗仁5克、梗米100克。+ T0 @9 W! o3 s. w
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 c% c$ F$ C9 e5 D3 h/ x \6 V
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
- y, R6 U( M" v- X( u5.39.217.762.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
( {0 Q% p) e, ~6 t0 V- P+ K公仔箱論壇用法：宜空腹食用。公仔箱論壇/ j3 I$ D6 b4 u. @4 O0 I& E' a
功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5.39.217.762 W4 c" }! H, F& ^( q& \
★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.76" U3 g# O" b5 m9 i% r: K4 w# i% [
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
8 _5 @5 G1 c% N `' }" s! m公仔箱論壇作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
; V. Y, s& K6 ~! ]公仔箱論壇用法：睡前服用。
5 n1 P/ b3 h; ^ p# ~公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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