【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
, i2 `4 G/ a9 r. o, O7 l( Gtvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
8 c- ?* e3 z4 U5 T4 x( ~公仔箱論壇大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
8 m. Z: Z6 h+ s1 j$ T失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
* [! D7 v: _- ^6 s- C1 s失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。9 D' J l' r: R5 i
【失眠常見類型】：
$ |! q7 I1 ^# {5 k; J i9 U( ^公仔箱論壇1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇/ \" P% E. L; `+ k
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
% R/ g+ P9 [/ `) g! gtvb now,tvbnow,bttvb3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。公仔箱論壇' c5 \; J, d2 R" y' g, g0 P" x+ }
4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
$ F) X2 q% l# m6 J 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。5.39.217.766 ^% Y% ~: K( B) J" P8 }
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。tvb now,tvbnow,bttvb p4 E2 h2 R3 L7 C5 o$ B
材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.767 P' l7 |/ _3 j6 G! Q `% x2 q
作法：
7 L' w/ C) w! k8 btvb now,tvbnow,bttvb1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
`& j& o2 N. i5.39.217.762.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。9 }& n( t' M. g1 O7 z/ G! z
用法：宜空腹食用。
$ {, z8 y/ ~- r8 X9 O6 O) f功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
8 a0 P" s* J8 Y$ [& j6 |★【湯品／紅棗蔥白湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y6 u1 p: l3 s M8 Q9 s+ f
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。公仔箱論壇1 [- v" _% u v" f
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
) N7 e5 S$ M& s! D0 O! b" A公仔箱論壇用法：睡前服用。5.39.217.76) B& f7 q$ w4 i# j5 i6 u0 U
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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