【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
! l7 u9 S6 M$ V, K1 q: V! T, qtvb now,tvbnow,bttvb 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
& j, S7 b& H: u. j) H* Z3 }大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
* E: }2 d! b% F失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 T- }: A$ l9 K" O1 o0 z( D
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
5 }& _- p* l2 K) e2 ^$ h0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
! O- Y- ]7 V, J% I2 l2 ^2 f1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
1 p8 p: W2 N/ s/ W* u9 [8 j公仔箱論壇2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
5 T) ~ A0 a7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
" r: n! F, h% U4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
5 S3 x' t# z% W! H- f5 w 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
3 t% O. U9 S7 t P7 m0 Z0 H; U% J+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5 n' I% U; X$ y: G
材料：酸棗仁5克、梗米100克。
- J( Z0 _8 Y& I3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：5.39.217.765 G; O6 s6 K0 f' P: X0 M
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
+ _8 k5 Z% ` N9 \5 f: o0 }2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
z- v: P/ A+ C) P |. |. V- s公仔箱論壇用法：宜空腹食用。
# y$ P9 z2 j% _5 ]! }' \功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
8 U6 b# q; @4 Y6 Y' o, d5.39.217.76★【湯品／紅棗蔥白湯】5.39.217.762 V- e6 k3 H2 a) P& U8 D- @* r
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
3 O+ R$ C1 N7 u) V5.39.217.76作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
9 p5 v5 V8 v9 |( }用法：睡前服用。
" J7 Y0 Y5 Q, q8 k% K. V7 T6 k公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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