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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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( T' \. x0 d% K& M) S5.39.217.76詳細結果如下：
: i. T- _) e/ s5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0至3個月：14至17小時
- z/ x" o1 F! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4至11個月：12至15小時5 ^( ]! b& F& [+ }; I& _+ U
1至2歲：11至14小時
3 p9 N% r f- t) l! S& [5.39.217.763至5歲：10至13小時2 q3 I5 ^( Y8 U
6至13歲：9至11小時
$ M; Z+ R5 A6 ~4 f H5 atvb now,tvbnow,bttvb14至17歲：8至10小時
+ z) m* z1 ]5 G- E" H3 R3 f% r8 N( w# g公仔箱論壇18至25歲：7至9小時tvb now,tvbnow,bttvb# u7 u% y* n& c6 T
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）: e- O" J. K. B" Z* r
65歲以上：7至8小時5.39.217.76( l4 t* e; A" x- s; B
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3 n# o' A' O0 i6 C0 m! q( ^5.39.217.76結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。. h& h6 u. H" m. Q7 l% f, N
- N) T* t; l% x0 t. tBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」公仔箱論壇+ G5 Q' w9 M) k
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」公仔箱論壇- k+ L L0 g! p# J' R, U
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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