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0 Y9 L8 J$ _% k! ^$ Etvb now,tvbnow,bttvb返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。5.39.217.76" x: |8 W0 _/ b
( k/ n; @2 K$ e- p" r- G+ [公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：公仔箱論壇, x0 P% I5 I2 l7 H! A
0至3個月：14至17小時0 G. `2 _, c* M4 F" r0 l* ^
4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb p) |7 T; o: U8 K
1至2歲：11至14小時
4 X) }# c" R# {7 j1 e8 g: F公仔箱論壇3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb, o" ?9 c# ^8 \' S( R- f4 R' B! a+ n
6至13歲：9至11小時
0 I0 n2 O# x; c. N( r7 I9 g5.39.217.7614至17歲：8至10小時* P' K( z0 i! b2 t! e/ _
18至25歲：7至9小時公仔箱論壇6 h- w4 b- v: ?" p( [# p
26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）tvb now,tvbnow,bttvb: \8 Y% ^, z2 ^( d( B1 [0 I/ `' f8 l
65歲以上：7至8小時
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4 c* o3 [% x. W3 Gtvb now,tvbnow,bttvb結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」tvb now,tvbnow,bttvb$ [; Y6 I- {+ _7 Y$ t$ ?
: g" E/ J8 o* j! f& b0 X- z G5.39.217.76另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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