今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。5.39.217.76! q( j& a5 o- m- ?6 e
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* N+ C+ p+ K! J8 U) C公仔箱論壇亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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8 b1 }' B+ i9 W7 B; f, Ftvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5 j( l7 O$ i5 P0 t3 A' n& E
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。5 | Z, P y9 `
: D/ _. o" D& v除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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4 M. U2 _4 h3 ~7 X$ q& B: c+ k% i# j5.39.217.76【健康新主張 除4害】：5.39.217.76+ E$ k6 x1 R/ @/ v# D2 r! c
# P }7 P4 \5 }# ~tvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：公仔箱論壇+ d3 }2 v7 h7 a8 w; H
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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: X: J4 c. ~" h% \+ \公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb* A/ {. y6 H" y. @: h
& b2 o; w. f! `6 ~tvb now,tvbnow,bttvb1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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$ q2 {1 s# G) U4 C1 P# \7 d- b2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P c7 D& y5 Q' [! u
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5 Y6 C; K) L4 w8 ^; V2 T) u
, |' M- x' f3 _$ {! [" m. P+ [1 \8 Ytvb now,tvbnow,bttvb建議：5.39.217.76" m2 j# _' Q8 z3 G/ j* k% D
5 J3 D* h$ D- s; ^: I公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。2 n' F' b/ m3 e. O. ?7 o
2 o: |' R1 B6 s2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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2 D3 B3 r! R+ P' H2 Q6 f, N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y2 L( [& J6 x2 ?
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A2 d5 d- s8 A5 jtvb now,tvbnow,bttvb《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。6 p1 z+ B ^6 E+ U: G
1 }4 v( W( v/ f( {( M1 k/ ttvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C% r& _/ G5 x5 X
2 a7 l& T) Q# g) ~tvb now,tvbnow,bttvb《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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2 s6 K% u% ^& c; H- a' x公仔箱論壇建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @; q/ c+ c# H$ C
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。/ k1 J3 U: J1 ?- p
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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