今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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/ q7 q2 |5 s9 x7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m+ S- c. g9 h5 T
m/ _; _9 c3 m$ T) H: |# i5.39.217.76亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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; M4 [% X4 B- v公仔箱論壇小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J9 \$ n8 o- x1 q, v: ?1 o; @# R+ ~
% B0 T! l9 q& L* c- e公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb Z/ v# s$ x* w
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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- | x4 \* ~# \ p" x公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：$ f s4 H: ^& ]
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：. |% q' z- M f. w& c2 Y4 n# T
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。公仔箱論壇) \4 J, O4 P. C8 h+ B( |
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。+ a3 L; s* Z. n
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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《2.防治暈眩》：2 q. p" N. i. P! K6 X3 }
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。( Y; M: ^2 A' @; E
6 t, h) D; W1 o) X& A建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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$ R# T# L% j/ v3 b. i4 m2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.76) L' G( ?, k) { [9 F: p7 F9 [
7 h; e1 I) m0 b+ k/ d8 w; t( `tvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb7 J2 o' d S( p, b* ?% Y
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$ s5 @$ M! Q+ Y/ U# x) _. n3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《3.減重策略》：
8 g9 C' O6 Q$ Z( c! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 p/ j& d x" Y) Q( J" O5 l5.39.217.76現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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" [& y# e, r! z建議：tvb now,tvbnow,bttvb8 t" A Q# Y$ B$ m) h/ d
5 x( e3 g3 q' a: j& F6 `5.39.217.761.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P8 _7 W: S/ _+ v( T2 z: e- k/ i
( `3 H% L0 u) m, z# g公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。) I. u" d1 A8 B" r+ W
& j* { R0 y) h' W/ e公仔箱論壇《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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) d; A6 |5 H- D4 A8 ctvb now,tvbnow,bttvb建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。5.39.217.76( {/ ^0 t3 |# o3 C; h) ~
. U% T$ K' e$ r2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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! m) O6 d# Z' x0 @- Z1 W0 y3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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