【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A7 ]6 `) J& G" M+ ^: c, t1 }
3 H- v! Q, D: L) Y/ A
- u' L- I9 L! Q M/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D6 r) [% q1 _% k( g
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。5 r) a* Z5 E- e- G
公仔箱論壇* Y0 U6 s" ~# R+ [/ e) _1 y
【不可不知！喝水7大好處】tvb now,tvbnow,bttvb3 D+ b2 C& P4 N4 [, K: Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g$ m+ x& G& O- R' `
1.降低罹患心臟病風險5.39.217.762 T/ H8 z& P$ |
8 Q& q4 i+ I* E- h' u( D! r
一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
+ z( j3 F7 }2 t9 N5 \1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C! R; L9 x+ P) M" Q+ _$ m2.減少罹患腎臟病風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y( t. U4 a" P6 Y, w* {
) t" |0 V9 G& ttvb now,tvbnow,bttvb2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。/ n- {( N6 O& d1 M
公仔箱論壇% x8 T# J' \" S. T' |/ ^
3.預防膀胱癌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]$ `5 F5 v# J' r: t9 H
tvb now,tvbnow,bttvb4 |/ L1 Y; [; {* y5 n3 O
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
. |7 l5 n2 }0 O* ~- J+ ~7 _
1 I( F. O$ g; x/ e) a/ btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, D* y; s0 ]& u I6 A+ v
: a8 b0 s0 h2 R- e公仔箱論壇4. 加強排毒公仔箱論壇3 p4 X2 L' U. P
4 }8 X' [. w7 F! ?/ P5 }
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
3 \; P9 E' u' utvb now,tvbnow,bttvb
- `4 O7 N0 R5 f9 j$ ]8 ?# `" ?5.39.217.765. 幫助減重
: X/ b( X7 x7 \" K; A1 v7 s
- n. ~ O' h8 d1 Z& q( t* f) Q: K' i# Ttvb now,tvbnow,bttvb一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。$ J7 k: y" t4 M3 l4 s; y: a
Y- Z0 ~. ?/ A
6.擁有好心情5.39.217.76) V# R8 ]- G, ?
9 j8 t9 ~, a& A8 |( W/ P公仔箱論壇一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |& W7 O* P1 O+ i8 Z, O) q- H( x
5.39.217.766 b! o) Q3 A% e- z" a
7.腦袋更靈光
/ e$ U, H2 u% U! p* B% ^, u% ctvb now,tvbnow,bttvb
$ U- L& P' ~- z, |, \公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。5.39.217.764 i; x! O! j( | j# {$ R
( j. P, }$ B1 U) M. h
* o6 Y* j9 u$ N$ _, O3 q
! C% N! J+ d9 }$ {/ i6 M5 Y5.39.217.76【每天喝多少水才足夠？】公仔箱論壇. F+ o$ u+ g" D
3 k+ Y% h# h: l; W1 r1 _2 u公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。公仔箱論壇: X" u6 h4 M0 ~. G1 b% u
8 k4 h$ z0 K" Q; I5 P. \) c7 k6 M+ Z【什麼時間喝水才正確？】
0 R) S1 Y. _1 h* u3 G; A+ V- {( _5 J& m3 q8 C; s0 u* R
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：' ]5 K2 B/ V+ J
' p/ N0 S, p; O, k
1.起床就喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x( O9 X" W, W% ?1 e# Y: _
: {$ U1 _: ~' {: f3 x) V+ c6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。5.39.217.76! B' x( K+ a% |9 |- {
7 T0 n& F* G* L& f
2.運動前、中、後都喝水5 x# Q" N9 b& ]4 R
公仔箱論壇* P" s$ \7 R, b. u5 e z! B
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
$ V5 p C5 ?1 B3 L5.39.217.76
4 R* {/ n9 |5 ` V: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時公仔箱論壇& M: {( }& u& D2 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e: d0 O' `1 i, Q8 ?* |5 Z0 F& F
身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
: e. ` b& t `. S0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' p! ^' K+ [- q% @ ]+ k
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
