台灣每100人中，就有1位是失智症患者，如果有一天，忘記自己，該怎麼辦？日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現，30歲開始改變飲食，就能降低失智風險。如果你有以下5個狀況，最好馬上改變飲食習慣！9 V* j/ w! d: x0 R* d; {" k' q: j o, B
狀況1：小事記不住，鑰匙、錢包常忘了拿。; X0 D% M3 u4 }: K5 F# x
狀況2：感覺反應慢半拍，沒有從前靈敏。
0 q. X; F0 j* ctvb now,tvbnow,bttvb狀況3：缺乏運動，天天久坐，腰圍悄悄地變寬。! m. h6 O$ p& A) O* N: B7 ?$ }
狀況4：喜歡吃牛肉、奶製品，例如起司等食品。5.39.217.769 t# V) m9 @% H# Y/ w" ?3 c
狀況5：父母親或家中親屬，已經罹患失智症。 5.39.217.76; |$ l& w" q# i5 N7 |4 o
很常見吧！上述的狀況幾乎每個人都會發生，不要恐慌，其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方，就靠以下14種食材：
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* v& J0 G4 A5 n5.39.217.76食材1／綠花椰菜營養豐富，是預防失智的最佳選擇。& S1 _) t0 _! t' A: s6 F
食材2／沙丁魚可維持血管健康，生吃最好。
3 G H$ S0 |1 Y& f食材3／鮪魚脂肪中DHA最豐富，是防失智關鍵。
# B) |! Y/ L0 c$ d% V! V公仔箱論壇食材4／鮭魚富含蝦青素，可修復大腦受損細胞。5.39.217.762 V4 o* \5 C' S- Q7 q' \
食材5／「一天一顆蘋果」，除了遠離醫生，也能增加學習力和記憶力。
1 A* h# k* k* k! U食材6／在當令季節（冬天）吃菠菜，抗老效果是其他季節的三倍。公仔箱論壇" a: d$ D3 S, ~" H a
食材7／銀杏不能增加記憶力，但是可以促進大腦的血液循環，預防血管型失智。
7 }) s" X+ s, w% x* @7 {% h3 L5.39.217.76食材8／洋蔥的刺鼻辣味，是保護「記憶」的關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~: \! z/ q. t% h0 I5 i
食材9／每周喝三次蔬果汁，失智症發病機率降低76%。
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. x( O+ ]# s, J, `) T |* z公仔箱論壇食材10／每周吃一次青背魚，罹患失智症風險降低60%。
' ~! L; y W7 g4 s食材11／每天吃7～9顆核桃，改善運動和認知障礙。
7 U: A W4 O9 w, R: q食材12／天天喝一杯藍莓汁，12周就能明顯改善記憶力。公仔箱論壇; R# ?- U% }5 e8 a' v
食材13／蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。
" S& l4 p; w* Z; S4 w s食材14／一天二十顆連皮杏仁，可活化大腦，延緩失智症病情。 |
發表於 2015-5-7 06:16 PM
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