揹錯袋 揹出寒背高低膊
& K' c3 U' ~# h; P5.39.217.76
（明報製圖） 
（明報製圖） 
# m6 {$ D' B/ B3 C M
( N7 o3 [- V; c! V! j! Q/ b( S! P公仔箱論壇
（明報製圖） 
手機、平板電腦、錢包、鑰匙包、雨傘、外套……都市人「必需品」愈來愈多，令隨身袋動輒重達十數磅，肩膀、手腕負擔沉重；加上不少人揹袋、挽袋姿勢錯誤，日積月累，不單導致肌肉痠痛，更可能形成高低肩、脊椎側彎及腕管綜合症。究竟袋的重量、肩帶粗幼長短，以至揹袋姿勢，如何影響你的健康？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X0 a3 u) z( Z$ H3 S! Y1 x
「有女士揹手袋時感到肩膀疼痛、疲倦，持續近一個月後求診，發現肩膊筋腱勞損發炎，還有輕微的高低肩。」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指出，都市人日常生活不少錯誤姿勢，均令肩膀、手腕勞損，尤其是電腦一族，整天握滑鼠、打字、按手機，若揹袋姿勢錯誤，更易誘發痛症。 公仔箱論壇" O% K$ C$ u+ X6 ^* |. e6 e
女士更易因袋「出事」 $ F- D( b# `; k, Y0 D. X
與男士相比，女士更易因揹袋「出事」，一來肌肉力量較弱，容易疲倦、勞損，「加上女士肩膀較窄，為防肩帶滑落，更需向前靠攏，導致圓肩（寒背）」。另外，女士手袋設計，多是單側揹袋而非背囊，亦是原因之一。
" Q* ^8 W9 `* R, j5.39.217.76
蘇俊龍指，面對揹袋誘發的痛症，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是糾正姿勢，並進行適當的肌肉訓練和伸展運動，從生活習慣入手，才是治本兼預防之道： tvb now,tvbnow,bttvb5 B- K0 I1 Z+ N2 Q2 M5 C0 O( Z
1. 選對袋子
! Z/ Q3 q0 O- i% @2 U/ d/ G
袋子用料較輕，可減輕受壓；肩帶寬一點，可令更多肌肉參與承重；背囊較側揹袋好，若需使用側揹袋，宜選肩帶較粗及可調整長度的，方便採用不同揹法、分攤壓力
6 T# ~& Z" z2 q9 Atvb now,tvbnow,bttvb
2. 控制重量
) y H# `/ g. }" S4 c公仔箱論壇
清除可有可無的物品，每日根據行程整理袋子，避免攜帶多餘重量；建議袋子連物品重量不宜超過體重的10%，側揹袋則不宜超過3公斤
( e# y' q! f' F" T6 f0 }
3. 糾正姿勢
) r% H# u: X7 A+ r5.39.217.76
以正確姿勢揹袋，盡量減少肌肉勞損
3 _* J: Z" s) m S* e) J公仔箱論壇
4. 交替揹袋 1 m( Y; x' b% c; A8 W
側揹袋應每隔15分鐘，更換揹袋的位置或方式，避免同一組肌肉持續負重而過勞
6 n$ B7 n" `7 [2 ]1 z% A
5. 重物分袋 5.39.217.766 x+ j) t7 k. ?5 W* G
如需攜帶較重物件，不妨分用兩個袋，以不同方式提或揹，將重量分攤到不同位置
" D, \. i/ u" p, s5.39.217.76
模特兒：Butter 圖﹕林俊源、胡景禧 文﹕曾明 | 
發表於 2014-4-16 01:15 PM
| 