今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n0 C! O& p2 W4 [
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。; R! A1 R' T& a
8 t! W$ B, }; {. xtvb now,tvbnow,bttvb小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病5.39.217.767 p$ N" ^. t- p$ H* ]) a7 V: t
, A7 J& o0 U6 Y7 x. t公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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, b9 Y; X( o1 D. Q |3 N除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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9 J+ f4 W; E8 A! B公仔箱論壇《1.克服疲累》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g& e& u+ b8 L1 x6 m2 C
, l1 l7 ^8 ^% [ v6 Ytvb now,tvbnow,bttvb或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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s9 [$ } i4 N- D7 J" e公仔箱論壇建議：
4 u: `+ k1 _; Z+ Q0 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E7 i R# i$ A! R1 t
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb% S+ y; W6 ]$ q) F9 H
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇$ J8 X W8 x* _
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
/ }/ ^& W/ v. g4 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G8 I6 ?$ ?2 f8 i/ k, e% A: g
《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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0 o) q @2 R# O. a7 S, f5.39.217.76建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。5.39.217.767 d- [( }0 i" V+ H! Y
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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+ S& ]7 t9 u* g公仔箱論壇《3.減重策略》：7 P: K; M& p5 g: ?3 n3 O* v5 Z8 K
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。2 z; G5 n5 A" b6 H" u
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建議：5.39.217.76+ h% ~% ]) y, {0 ~& D
4 T( F2 C* H# a" \" H1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。5.39.217.760 k+ G; }4 ]8 y/ j
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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4 q6 E0 [1 ^ y+ s+ M' k t6 L/ f: J《4.避免失眠》：
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。/ ~9 J! S- V" q" F0 r+ N
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建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [5 V4 v. m9 g5 O) E1 l7 I% O
) r, w5 `$ h- F; o公仔箱論壇1.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇; r( f" J& Q* k9 i, `
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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6 Z5 F$ w- U- }$ I, G3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v) {# b/ p f! R* j( v( `
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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