七种食物能助你睡个好觉5.39.217.76# @, O' F# c; T
5 g$ h J! m/ y; }( B; U公仔箱論壇来源：市场报 5.39.217.763 U& h R$ S* }$ {. W1 S
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牛奶8 U# M: T4 n; ~3 d$ p
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 6 r- o, _+ ~/ S5 k4 o7 G; d
% L$ U& u6 O: }3 J/ l1 \' ^' f- F公仔箱論壇 红枣" Q: A! |9 c/ _
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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6 k8 C' a1 W( s7 q$ p2 V3 Otvb now,tvbnow,bttvb 龙眼
$ \' L1 D: T. ]6 I; `* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。5.39.217.76: k# M4 ]$ x: @! V8 }
3 U% `1 K4 D9 e" \5.39.217.76 莲子5.39.217.76$ @. v$ t+ d! o \0 t3 O" Z
莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 tvb now,tvbnow,bttvb' P l5 K. ` c* p
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百合
7 P; B% Y) a9 K) e5 C5.39.217.76 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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$ g b0 e$ H. p5 F5 R! _ 金针菜
5 v* b7 _7 ]) ^$ t5.39.217.76 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。 # S# P& ~! Z3 ]; W6 q4 S" p4 X1 U- W
3 v; Y1 G/ ~) D) O* Y0 S- C4 y: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醋
0 y4 m+ f; |$ ^, S- x6 D& e* ]tvb now,tvbnow,bttvb 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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