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保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高! y5 W, t- p& J6 U
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。
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/ c. r7 e+ i7 `3 |1 [ t5.39.217.76研究：. {9 p6 I3 \/ t) Q
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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5 z" t7 k2 }" t0 n# }0 v5.39.217.76發現：tvb now,tvbnow,bttvb4 E* G) z, u5 D& c2 S
排除其他因素後，公仔箱論壇: i$ Y, [5 @# ^
1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。5.39.217.76: a4 A' i1 I5 N: u* @
2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
" H" x" G C' L) V1 i5 ^5.39.217.763. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇) G/ @4 N% ^4 r& ^$ ]
+ S/ p' F+ `% J0 w/ e公仔箱論壇結論：
6 y7 ?: f2 n9 t* |! A! a6 P7 ~3 e排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。. _2 k: ]8 C: E- J% V4 E3 u0 |5 q
: p! E% {/ M7 _tvb now,tvbnow,bttvb我的建議：公仔箱論壇! ]. k- X$ X7 \7 T+ G+ U, G
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。
' ?6 y7 P* n. {+ L* I5 }8 f/ Ktvb now,tvbnow,bttvb2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。2 p& }+ @) K/ b- O2 a
3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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