[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量0 K$ w* ?2 |/ z/ y0 u& w
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
- Y! q! A- ~- F' \8 C9 I$ T: i5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招! B+ G! h$ S7 ]; y: @9 B5 \2 J
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb% n% S) D! M9 x
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
' P) P' m: r0 J' u, Z$ g& p3）減少醬汁食用。
( I) B5 D% m2 _0 \9 _: p5.39.217.764）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^( Q$ e6 U9 V% L" z, |- j- X
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
5 @- n5 F6 i' mtvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。
$ _" k. Q* ~: _. Vtvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
, }) d. d! x- n* t6 D- R! Z# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則3 ~( f# U; W* Y
1）多選購新鮮食物。
; A% l2 z: w7 j+ I% x: w( g5.39.217.762）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
, a" q7 X8 ]1 E: J5 I8 ^" J" [5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。