[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
: G6 v- W' d+ y# W( G3 ^公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：公仔箱論壇6 ~" b/ s  ]4 h  f) @7 o# Z0 K
● 外食族群減鹽絕招
& v& q, N0 U9 R+ Q7 k' m1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
* |, k1 W3 \+ t. O2 m% F# m公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
2 [' l! `4 k7 t" X3）減少醬汁食用。5.39.217.76) i! R' W* H# E8 H( t8 B; w* L* w5 P$ K
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
5 ^6 u$ L1 N7 Ztvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& U7 W) i. g  y% y; h6）火鍋湯底少喝。
! ~; j# j6 D& {- d; |5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。
2 H0 ~$ r* k/ C0 ]2 D; t& |" t' ^tvb now,tvbnow,bttvb● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P- ]. j; X. T& ?& N
1）多選購新鮮食物。: f7 l7 X1 V- U' @; ~6 P
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
0 V/ ?( E: h) a5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。