最近曾做健康檢查嗎？華人健康網近期的調查發現，40％網友的健檢報告曾出現紅字，顯示現代人因熬夜晚睡、營養攝取不均等不良生活習慣，已造成健康長期流失且導致具體疾病的產生。但醫師提醒，相較於「疾病」，多數人最常疏忽的卻是數據難以表現的「疲勞」，甚至用錯誤的方式來提神，反而會越補越累、加速健康基底的崩塌。
) l+ S5 [0 f2 ~+ r. k5 _6 ^- e5.39.217.768 m' u% J1 [* u
tvb now,tvbnow,bttvb& w- ^& [6 x S9 t
^) V8 N2 a7 Z! Q2 N; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m+ Z4 c" C9 i% Y
健康警訊！健檢報告看不出的「疲勞」
4 S }2 @) |$ l- H. g7 U
0 I% g/ O+ p8 J* {: g7 ]% c; i7 I家庭醫學科王健宇醫師表示，「疲勞」是許多疾病的初期警訊，卻無法在健檢報告中具體呈現，長期疏忽或使用錯誤的抗疲勞方法，恐加速健康的耗損，造成基礎代謝率和免疫能力下降，導致睡眠障礙、自體免疫性疾病、慢性病甚至癌症的風險跟著亮紅燈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g3 T* P9 X% j5 f
tvb now,tvbnow,bttvb1 C8 Z- q/ P8 v; ~8 M* l
臨床上發現，10個主訴「病厭厭、全身無力」的病人中，有9個肝功能都屬正常，真正的疲勞原因多為工作壓力太大、生活飲食不良、睡眠品質不好、缺乏運動等不良生活習慣所導致。因此，建議感覺疲勞時，還是找醫師釐清原因再尋求正確的改善方法。; s2 t# C q4 u5 ?: u9 q
7 m' X& {% [) c" etvb now,tvbnow,bttvb越補越累！抗疲勞迷思面面觀
) i2 a0 S2 ?# n7 ?5 Ttvb now,tvbnow,bttvb$ k( T1 D3 T- t* p7 N
可惜的是，不少台灣人喜歡自己當醫生，經常使用錯誤的抗疲勞方法，例如利用假日補眠、喝咖啡、飲用提神飲料、吞維他命B群、吃保肝藥等，短時間可能有效，長期卻會導致身體更疲憊。
P+ i1 z) F' B7 g! b公仔箱論壇
" ~- p# U& V$ H, i: Q& g" B# x8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
$ `% y7 Y0 ?: ^: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D/ N5 T! v5 y2 D/ \5.39.217.76
; e/ x$ z( I, v' \% q王健宇醫師表示，若上班族是因睡眠不足、熬夜所引起的疲勞，補眠是最好的方式，但補眠時間有訣竅，並非睡越久越好。中醫認為，晚上11點至隔天凌晨3點是膽經和肝經運行的時間，對消除疲勞、恢復體力最有幫助，只要把握這段關鍵時間，睡足4至5個鐘頭，清晨早點起床再做些運動、曬曬太陽，比從凌晨2、3點睡，睡到隔天中午，雖然睡了8個小時，但比不上關鍵時間的睡眠，不一定要睡很久，也能天天精神十足。
; P: m+ h1 K" G" q1 e# i7 I: D: O' m% r( y/ T
至於提神飲料或咖啡的抗疲勞方法，事實上都僅是在預支、透支下一小時的體力，維生素B群、牛磺酸、咖啡因和維生素C等成分的藥效消退後，身體會感覺更勞累。在這個情況下，若開車盡顯疲態的駕駛朋友喝了提神飲料之後，等到藥效一過可能更疲累，事故風險也會提高。
" i1 N% @% u; }# q2 R1 A/ p公仔箱論壇
* u( L- S1 c' h* T另有許多人服用維生素B群以快速補充體力、改善疲勞，但單吃的效果也很短暫。王健宇醫師指出，B群屬於水溶性維生素，但白天吃的吸收率僅有2至3成，晚上吃則有興奮、睡不著的缺點，攝取時最好先確認個人體質的適應性。
$ J0 S) g- v9 U1 q6 z
, r' E. F3 s# l9 V' z$ B3 w" W Z公仔箱論壇小分子胺基酸吸收快 一點一滴存健康公仔箱論壇! _ z4 {' s3 ]4 O! E: S; Y7 w8 g
公仔箱論壇" N, V! C7 o6 b9 ^ R
相較之下，有些人使用的雞精保健法，卻是醫師比較推崇的方法之一。王健宇醫師表示，現代人的優質蛋白質攝取量普遍不足，易造成營養不均衡和健康耗損，身體更顯疲勞，而雞精是透過高溫、高壓的方式，將蛋白質變成小分子胺基酸，喝進體內後比較能夠快速補充所需的必需胺基酸，對忙碌的現代人而言，每天喝一罐貼有「小綠人」健康食品標章的罐裝雞精，也是個對抗疲勞、一點一滴儲存健康的不錯選擇。tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 `2 ?4 V* Z0 B: W+ R; }9 I
# X+ b6 H5 s, X5.39.217.76: R% N0 P+ n; W* ]7 j
. v6 b& N9 \2 r! H) _+ J
# k. d2 s) ^- A7 Z
除了適度補充營養品累積健康根本之外，醫師提醒，最好的抗疲勞方法，還是生活作息正常、三餐定時定量、攝取豐富的蔬菜水果、適度曬曬太陽、多走路運動，唯有擁有良好的生活形態，才能遠離疾病的威脅。 Y5 X. u3 `' B" _
|
發表於 2014-4-19 11:32 PM
| 
