香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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6 _5 g6 n- @9 L+ r憂鬱; s2 V! W. D1 m8 V3 C1 \
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群公仔箱論壇) v# \5 c, v9 C
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血公仔箱論壇# w m# {0 e+ c+ S
香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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血壓
- u: b9 P. r: J. @5 U7 Y8 i" p香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
5 `4 J+ R9 H0 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l* O% }; C* I5 d! A9 C
便秘4 M- n1 d6 H! c5 k# `
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。公仔箱論壇 z/ Z. I5 g" r
1 X3 ^7 M1 O) k% N公仔箱論壇火燒心
& ~" Q! q3 d; c/ |" D1 }5.39.217.76香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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+ v8 h, a4 H) U" a害喜
9 i/ l" R0 W+ L v6 ^- n% \: ?. J公仔箱論壇餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
, W( q( O( }+ O2 V2 S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L( N0 ^. E, [. \/ D) ?
蚊子叮咬
, o$ Y9 A7 ?; A% ]) k( T公仔箱論壇香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。公仔箱論壇. \4 \/ U' G, K. q
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宿醉: C. ]7 Q: ^0 ^- Z. Q+ d
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
R9 [7 r: }5 R: O6 e: c2 r; U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ T# Z" L+ s j6 Y" m
緊繃
; C" _+ R1 v# o: Z! r7 j6 ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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消化性潰瘍
; X9 s+ A6 ~# \7 h- t# k9 c! B5.39.217.76香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫
+ ]8 v( l6 `) c G4 E. ?: M( qtvb now,tvbnow,bttvb孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。公仔箱論壇$ v( }4 [1 r1 a7 f6 A: W
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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