[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
) T3 U# @; t( J6 ]) R7 i. J$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
! Y* L: Y+ W* r6 j; E( @3 y5.39.217.76● 外食族群減鹽絕招
  d5 ^6 p5 \9 b  N9 z$ M公仔箱論壇1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb$ @! C  e* T) R) {% [" L
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
, o( V( ^6 _; Ntvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
' c  O0 [' M; U3 u8 i% _tvb now,tvbnow,bttvb4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
( a$ g2 X: u- G/ l8 l5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h' |6 a8 Q8 G& j' T, \. a
6）火鍋湯底少喝。
# j' H) n/ F7 z* b/ D+ f1 v4 b公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t3 `+ X1 [+ G0 ~; R# X1 y
● 外購物注意原則5 z* D6 g* E. j* P
1）多選購新鮮食物。
  @4 a5 ^, b( j6 H, n5 ~! @# e2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
5 {' W: |: e  t/ s! a* h" V1 qtvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。