[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
$ y: C* w4 D2 l" X4 I. H4 _% |; t( X公仔箱論壇據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb) v  U1 h+ y7 u8 [$ X3 m1 |+ E
● 外食族群減鹽絕招
6 ?! T8 h1 m  D' `1 [& }" d5.39.217.761）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
* t8 T* C6 U/ w; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
$ |% z; v4 M+ e5 \( r: }tvb now,tvbnow,bttvb3）減少醬汁食用。
% o  z$ V9 U- d$ n& [4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。4 G" A$ Q. T6 t
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。8 O: g" T# J- d- e
6）火鍋湯底少喝。
9 v! S) m4 M( e1 I: l5.39.217.767）儘量少吃含鹽量高的小吃。
+ `0 |; I! X9 r$ T: c9 e$ p, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則5.39.217.76+ b% n, R7 ]$ j
1）多選購新鮮食物。; Q% L3 X4 L( V( o
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
! a& ?% C, x7 \0 G5.39.217.763）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。