散步有讲究 并非随意走tvb now,tvbnow,bttvb7 ?& w6 }+ Q8 ?
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}& T4 t9 @+ f" P/ c来源：贵阳日报 作者：王文
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人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb: O. i3 m2 x, m7 G
) S7 n# t* Q! b# r! W' y# R" P z5 G5.39.217.76 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I1 m7 Q: |2 J, C4 D6 r7 X7 q! ?: E
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。tvb now,tvbnow,bttvb8 t6 C# D; m: b3 Y# B% A0 A; q8 z
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逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。) r& I( a9 G& t& ~- f. f1 n0 [
+ l3 i; W' b6 r4 G 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。# C; e) y5 _$ V& ]8 C( d
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摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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