香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5.39.217.765 S3 @( K! z- g/ O. @: |9 O: j
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憂鬱5.39.217.76" N) {" F8 \7 j
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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6 A9 B3 D' n# R經前症候群
" E+ A6 V) e: r+ m( s9 p8 etvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。1 h7 U, i7 n& U) s7 [
$ y% J' b; p8 K) L' Q4 S# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓公仔箱論壇 F: P* t6 U5 d
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
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腦力
- }& m5 m. L B0 q2 _- I5.39.217.76兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
/ n; b7 D" |2 v3 n5 {9 k9 T& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ I- H' o- y6 N- o7 N7 C- w
便秘
. u! l$ {$ ^: l) Q1 Utvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。5.39.217.761 j, c3 y3 _4 q; V
1 t3 C. n# S4 X% o- ?5 [火燒心+ F7 I; ~$ R( A3 x, n7 M, O- v& B
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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# V8 x k( g8 ^, m; Z5 L害喜tvb now,tvbnow,bttvb! t$ ~& _$ W! u; m5 |4 W7 R
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。1 \. e6 a/ ?- P' Y9 R
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蚊子叮咬- b+ N& G9 u6 `
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
2 d( g4 u; v# O0 n5 S5 n" M! r/ v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [( S' o5 f6 p! T- u
宿醉tvb now,tvbnow,bttvb* q# K. v* f4 q }
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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. |* P) r8 J# p; `" ` ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊繃公仔箱論壇5 J0 K! F- [" p1 ?: {! M3 d
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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7 @5 J6 h R* l! w# J1 E3 O公仔箱論壇消化性潰瘍5.39.217.76- R& n9 l& t( h5 |% f
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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體溫tvb now,tvbnow,bttvb7 ], r8 ^6 @5 s
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。tvb now,tvbnow,bttvb7 K( q% I6 l7 @4 Q, @" p$ O) U4 v
5 ~! F! b' I C" f2 o) v! _公仔箱論壇民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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