香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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憂鬱
" |6 _0 H5 R/ T7 btvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。5.39.217.76, j! ]0 t! q; {5 \" T7 x* O
' t5 n% C$ i0 a+ ], K公仔箱論壇經前症候群' T# x) D5 P+ S( N- f# i' N
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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# w6 Y: ^; x1 U9 L7 Z5.39.217.76貧血
0 [ }4 t1 o! K, ltvb now,tvbnow,bttvb香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。; I) u/ Y8 F( y
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血壓
* G/ N# q3 V" H) \- J( y香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。公仔箱論壇1 ?, I: k2 l3 l2 s$ v% M2 d" @
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。公仔箱論壇2 a! W/ R* ?( w( T# ~( s1 }; x
: n+ ~2 B5 u; W8 ^% a1 M' W5 l公仔箱論壇便秘
% u9 a, m3 {$ S3 c! A" X" F$ {5.39.217.76香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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& t: ?1 Q& v4 h! o5.39.217.76火燒心
3 g5 A% L T5 @! V' g6 w& D; I香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 Q( _7 V k$ }( V/ {) i5 M* g/ t
+ Z% f+ f$ \4 f$ z! Z) o5.39.217.76害喜
: ^6 l' x9 v3 a; ]( Itvb now,tvbnow,bttvb餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 K5 ^; R! h( l- [; b! Z% l
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蚊子叮咬
; e! l- c/ [$ [7 \8 R5.39.217.76香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。公仔箱論壇7 D j2 Y" e7 A9 X
, _+ P- |$ |3 G& ]# ctvb now,tvbnow,bttvb宿醉tvb now,tvbnow,bttvb. K4 o s/ ]% U& c
打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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1 L2 `4 l8 p% ^1 t; i1 ]6 U1 }5 _tvb now,tvbnow,bttvb緊繃
2 D1 s& T& p' F香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。7 _. P/ f* n9 i" @6 k
* T6 f4 A2 E0 l- T: `5.39.217.76消化性潰瘍# W! X$ a, ]- w
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B: N0 e3 ~* ], ^1 Z
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體溫
/ }+ H0 Y$ ]( w' y9 Z公仔箱論壇孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
* F1 D6 |3 f1 V) n( ]2 A$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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y; I2 a; [; Ytvb now,tvbnow,bttvb香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
2 W3 x( Q( K, l6 r- u, H" f2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F m( r) t% p: `0 a% w0 j/ |民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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