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4 m: F: m/ t/ u! ^. X, q, i2 jtvb now,tvbnow,bttvb 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。# m- q8 n F) f3 }, u: g" o. D
G' y: `. v/ P" i5.39.217.76 午饭之前
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3 @- O' H* Z9 v% d6 J. R7 k 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 公仔箱論壇7 V$ M% n1 s& u# s, s9 `" ]" [
6 p% n" `& W2 o3 ^) s! I+ _ 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
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午饭期间
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3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 + g" V7 s- d! \3 U6 S' u/ _
?. i6 t! `0 s. atvb now,tvbnow,bttvb 午饭之后
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。
& [- d, x2 k9 }. }" N- ?' E3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k; b( I( g2 B
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 9 C' ?' s0 L. a1 q! _+ u0 ^/ h
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 & l3 J8 A* g; ]2 \# _* [
$ Z2 P$ L: L( ^' L2 r% C* |- x$ U 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 5.39.217.765 [1 ?7 R% }9 `+ \) I
$ O5 l* C/ p R7 }5 ?5 Y( d8 ~# y 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb, \) x% n. n1 t6 Z0 B4 g# O
, S5 a. A6 A, h1 u w 一天当中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t# f# C# Z2 \7 U' s
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9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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