人在一天中有5種時刻是最想吃東西的，這種時候，如何選擇非常重要，如果放縱自己的食欲，久而久之，肥胖、超重等症狀就會在你不經意間找上門來。5.39.217.762 ^; m: `9 p$ x: b$ n0 E
9 a8 t- E% z7 b) P) ] 一天中有5種時刻是最想吃東西的，這5種時刻分別是：7 T+ i3 y' L; z0 J' ~0 u; b. T
, J4 h5 i* D: }5.39.217.76公仔箱論壇% P3 X8 V* P5 Y9 g! J! r& M% P
1、早上一覺醒來 tvb now,tvbnow,bttvb4 y* U5 M) n: `9 c7 P) j) Z
很多人在這個時候想喝的是一杯香濃的咖啡，但美國資深臨床營養學家薩曼塔-黑勒博士指出，一杯熱巧克力約含110千卡熱量，橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15。他指出，咖啡因可能給你一時的清醒，但它無法持續很長時間。如果你想整個上午都不打瞌睡，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個水果可以滿足這一需求。
+ ~9 m2 @0 o9 X. }$ }公仔箱論壇
; Q+ j+ x. o* g" N) Btvb now,tvbnow,bttvb2、午餐前30分鐘
: B# `2 i3 s2 ?6 F5 U% z公仔箱論壇 ' i. M7 j. Y6 H4 A& g
最好吃點粗糧製成的餅乾、麵包或無糖酸奶及水果，它們比較有利於消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由於不那麼饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb- L7 A7 X; H: c. t( v
tvb now,tvbnow,bttvb8 R s: v' `( S4 R! s2 X" F. F
3、健身歸來 的途中tvb now,tvbnow,bttvb$ p) j- Q1 ~& w
tvb now,tvbnow,bttvb1 o. h; ^ F/ [
這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運動就白費了。如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原。5.39.217.76& ^& w1 @3 t, `( c" u
5 x/ E# D" y' b+ U, F0 Z& u, t2 _
4、工作間歇時
4 n; _/ y: O" R& x& z1 `: X" J3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.762 c" x1 _: z, y6 }# ?& o
工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實在想吃的話，最好吃個蘋果或小胡蘿蔔，低熱量的咀嚼可以鬆弛你面部緊張的神經。
/ C4 T* T3 a9 T* Y5.39.217.76
4 I& @2 q5 P8 o5.39.217.76 5、感覺非常餓時
2 E$ o- _8 }8 O8 S5 r公仔箱論壇 公仔箱論壇! v7 V1 q" B6 v: {2 z f/ ^
這是人對美食的誘惑抵抗力最低的時候，很容易大吃大喝一頓。黑勒博士指出，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處於脫水狀態，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，幫你控制能量的攝入。
& ? u- g1 w* x7 p9 v2 q' Z5.39.217.762 E$ x. }- }7 K' d- d1 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* Q+ D7 j u6 I
這方法看起來有點難，因為都是令人想吃東西的時候，不過很餓時，吃的東西，很容易就會被肚子吸收，也很容易就吃得比平常更多。
- r9 m4 L$ C& c3 D8 R& z, ytvb now,tvbnow,bttvb有人說，減肥的人，吃飯時要先喝湯，再吃菜，然後才是飯，應該也是這道理吧,也比較健康5.39.217.76* ^" r! O4 T7 G( V9 n% N" a4 [) }4 K
* _# m: q) s3 L# _$ O3 g[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-9-18 07:22 PM 編輯 ] |
發表於 2007-9-18 02:43 PM
| 