冬天冷知識1. 怕冷與飲食中缺少無機鹽有關,應多攝取含根莖的蔬菜.
4 |$ ]" ?' C6 }4 L8 } E5.39.217.76' f K! B# U2 i$ ?8 L8 E
2. 冬季保健應適當吃“冷”，常飲涼白開水有預防感冒之效。平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚乾裂，邪火上侵。tvb now,tvbnow,bttvb' b1 W; L1 S8 Z$ ?5 {, X
% p& [: Z5 s( B, L+ ?; Y: U
3. 香菇味道鮮美且具有防治流感的功效，常吃還能阻止血管硬化。公仔箱論壇1 a+ S' E# i9 ]; W! ?$ r
5.39.217.76$ i( w( I/ o6 \$ c$ r+ [& Q
4. 冬季常吃蘿蔔,可達到止咳化痰，清熱解毒之功效。0 @2 m" U4 x+ u
8 H: l+ j7 n& e9 x
5. 多吃蔬菜、水果，如葡萄、蘿蔔、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、鳳梨、香蕉等，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒潤肺之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味；少食用蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品；不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。維生素a能增強人體耐寒能力；維生素c可提高人體對寒冷的適應能力。因此，冬季適當增山芋、藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質和熱量，經常食用也可增強人體抗寒能力。
- E6 X: w4 q( J; @6 u公仔箱論壇
* l+ R9 P% M. y! C2 F5 C5 M6. 冬天想通過食物“保暖”，不一定非要多吃性熱的食物。低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。
' p& v/ [$ Q0 w* e" Z+ S3 G, s6 u
. n8 X0 A* l$ q/ I" a$ |+ b* Btvb now,tvbnow,bttvb7. 冬季早晚溫差大，要及時增加衣物，防止受涼。常吃些大蒜可以預防感冒。
3 y8 h& B& J+ O e/ a; b& dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; E* F7 V5 S1 ~9 {5 L& V2 p3 n
8. 積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。公仔箱論壇% L% u# L% L' R4 O5 }! `0 g
( ?: R1 n4 U9 v5 `6 ]9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 冬天適當吃點涼菜還有利於減肥。由於天冷人們喜歡吃油脂多、高熱量的食品，加之戶外活動減少，因此易發胖，除了注意體育鍛煉外，適當吃些涼菜，能“迫使”身體自我取暖，多消耗一些脂肪。 |
發表於 2011-12-8 04:19 PM
| 
