「口渴」冷知識 . P) L, O9 N* X* k
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" l8 u/ i9 k/ p; `日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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2 y3 I, W. i4 y1 I! dtvb now,tvbnow,bttvb除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇- j+ o5 F8 a ]6 t) ~2 ]- y K
2 F4 u6 R0 @$ _8 A! u3 Etvb now,tvbnow,bttvb應喝多少？
& B" e" g! i' l& m& d/ m! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `( p% \7 ^ I+ w$ q; h% w傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇7 c" _: z4 Z/ ~7 t. N
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。8 X+ S, |1 P4 A! f5 ?
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脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb- z4 b/ n1 d7 {$ j9 {2 I
" Y* X1 Q7 w# h5 a4 _5 A+ _怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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; e% v+ o: s0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。. I, X; A) _7 Z4 V1 m
" p6 E; ] e6 r( o. ~ mtvb now,tvbnow,bttvb正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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