「口渴」冷知識 / N5 j: z7 ?2 t! D, u
5.39.217.76- G5 O) j Z# R! N9 B& K% U4 r/ _
公仔箱論壇 K$ {) r& M X+ _1 d$ y
日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb4 A) n7 K6 L; g# l ^- N' P; y- ]6 P+ i
tvb now,tvbnow,bttvb6 g8 |1 a$ p. M+ v
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
4 g# K1 s: y0 n. W' ]1 c# q, B1 J7 a2 J/ p/ U! t, q
應喝多少？
; ]* z2 Q" h' d3 J' z: ^tvb now,tvbnow,bttvb2 j k0 N- y+ M8 Z' ] C) \
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？* ] c Q1 s( l' J5 S0 x; z
2 N0 {. y) N& \7 G
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
3 X; v6 S8 \2 [7 L9 C# Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 \- y1 y$ q# c' L4 ?9 h
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！tvb now,tvbnow,bttvb3 f) G' w7 S1 _" P
! l. M1 Y ~& d0 U' z/ o每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
$ h$ z( ?$ G* @; J9 Q4 y5 Q5.39.217.766 M- F7 [1 R+ s4 e$ R
脫水的徵兆0 I) ?6 ^! j+ A" S7 w j
tvb now,tvbnow,bttvb n i; s4 w2 \
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
# t, S/ \2 o5 \) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m; _8 V# E6 A. h1 r+ e* X$ s
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。8 G& X% M2 M' s8 w
公仔箱論壇, M' q. T( P& o0 Y) k) c# W
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
