「口渴」冷知識 5.39.217.766 R+ X0 Q$ O8 ~1 T8 B5 S
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。# m, S- [% D# W
, Z$ x7 I: c) _( ~' L) |tvb now,tvbnow,bttvb除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？5.39.217.76 G# i% S! j. z0 B6 x: h
* F. X" t! I* k- `傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？5.39.217.766 d7 \* o8 v$ D8 I: y1 {# _
! Z# \2 @# B5 G5 ?8 g% R6 Stvb now,tvbnow,bttvb這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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# ?: f( @) y" o9 G公仔箱論壇很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {( C+ }5 A& y# K! t* H5 k4 F
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脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb- B" j5 {9 G# x% B6 d1 }
& r+ Q- X; }( b/ d6 S! Z5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。" S E9 a7 Y; q8 U7 g; E A
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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