「口渴」冷知識
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb% m& u! o9 P8 T; @) b9 \
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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$ h$ b/ i7 j8 x. h3 P, ^$ L應喝多少？
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8 u u* |7 K/ T, O7 ^. c傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？# M. S. r1 E- [' ^ L& O" @
/ G( I9 l2 b& c7 Y% D5.39.217.76這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。公仔箱論壇3 z4 `( w6 l8 p6 A/ [7 O. C
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇 v f8 ^" A& v; ?$ @6 u8 L
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每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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% y0 e6 z) q4 O" ?& etvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆
2 q" H( y9 j$ c. O( A5 s/ \+ E, y, V" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" |6 v' }( Z0 ]% T3 {$ e6 \+ ~
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x- d7 J& c a8 U, V0 ]0 H
% C2 q( Y, \+ \8 K) M5 ^3 H0 I; O一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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