一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇2 W, ^( G& x3 K" s
安然面對慘淡人生
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/ L: I0 R0 L c& @$ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v; E$ U& R- Y* I
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什麼是抗氧化劑？- W/ R% L: \. r! e6 O- c4 b2 b( j
生命不容浪費一分一毫
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( {8 {0 y" ?+ C6 x$ S' f公仔箱論壇抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。5.39.217.762 O) P' {0 D2 B4 W1 F( K
猶如兩年前的時空
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! _/ D# M: Y+ k$ }) E* G公仔箱論壇富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。tvb now,tvbnow,bttvb ~4 s, Y, |1 }1 L7 n2 C
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如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？tvb now,tvbnow,bttvb/ J% D- B& h0 k3 M, U5 C9 Y
十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb% ^, P+ Y0 A7 E
( @" m9 P" |* f+ Q營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。$ h# e F5 x! u# T9 Z# Z. T
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 A" l' s; k4 `, |
+ z3 I# Y! R2 y6 h; s美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。5.39.217.768 y0 F) B) b' F$ n; u9 o* ]
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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3 l, T% K4 y; Z( Z5.39.217.761.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。公仔箱論壇- O4 u! I4 q* c* F
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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5 [9 c) i$ M4 B4 K: F' r' U公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。5.39.217.764 }( c5 `; J3 X* V- K* o( l
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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