第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。) h$ U! c. I: M8 s1 h; o! n
6 \% T# j9 q0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& K! r. P' C$ K' U: m& k3 Y5 k
● 原則1：先從蔬菜開始吃tvb now,tvbnow,bttvb1 f# X/ _6 F' P( y
$ D8 R6 a9 M N0 n
% _3 ~+ {1 K$ D! g+ c, `1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜tvb now,tvbnow,bttvb* E: m. X; L6 j6 v
; ^# a/ [+ d+ o, \
! Y$ U* @! ?. H% S' i% x● 原則3：飯留在最後吃( `7 L4 s" \" p* u" A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q5 a( {4 s( n: F c" V+ `
9 X8 E9 l) n7 p1 i- g1 h I
● 原則4：仔細咀嚼慢慢吃5.39.217.76$ z7 R# O* Y) }) @6 i: P+ H8 o. V
- g; y5 w& `" M9 M* p; I stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; u* C; F8 r7 U0 N# m2 p1 y
* q1 }& {' q) g; w# q" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。
8 b" _) e& E0 e2 Q/ v2 t5.39.217.76
8 h Q- Z% |" G9 Z' t5 b) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。5.39.217.76( @( @. L8 {9 l- O" `
公仔箱論壇! L! v5 e l9 z H5 F4 {/ J- u
至於飯的部分，最後再吃、並且要控制量（原則3）。你會發現先吃完蔬菜、主菜後再吃飯，飯量變得比平常少，卻覺得很飽。這時候不必像平常那樣吃完滿滿的一碗飯。不要讓自己吃得很飽，控制在七分飽的程度，這麼一來自然不會將飯或麵、麵包等碳水化合物吃光。然後最後則是「原則4」。不管是蔬菜、主菜或飯，都要仔細咀嚼、慢慢地吃下去。tvb now,tvbnow,bttvb2 p0 P. v. i# ? `/ F; m
$ ]% `8 e6 g1 ]0 h: o. w; S: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先吃蔬菜的目的，是為了在飯或麵類等，會讓血糖值驟升的食物進到腸胃前，讓蔬菜的膳食纖維早一步進入體內。因此，從開始吃蔬菜到開始吃主菜之間，最好花五分鐘以上的時間。所以，仔細咀嚼蔬菜也是為了「賺時間」。這麼一來，蔬菜的各種效用就能發揮到最大極限。
. u5 ?# e. F* G) @# k: U公仔箱論壇
) s1 Y3 L i# B' |0 n. ` Q; y6 c8 B像這樣只要實行「原則1」到「原則4」，感覺似乎很簡單的「第一口吃蔬菜飲食療法」，其實還是有不少人在實行的過程中感到有疑問，接下來將針對實際的做法，進行詳細的說明。 |
發表於 2014-4-30 05:12 PM
| 
