現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。5.39.217.76( {* M8 P' S1 s4 F! V
3 d! Z7 w% G3 k; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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一．頭部按摩：
4 d0 w; Z4 O% a具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。7 R, u6 y3 t' x7 O
. m9 P0 N0 X- I' H( e# e１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
% M3 J; }3 X1 w, B３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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! y! t4 ] }+ {3 V$ w4 v( U9 Y二．眼面部按摩：7 B9 \2 ~6 c3 R- v
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。0 J4 a9 B$ K; ^, f( N! _' F3 m
/ I$ c/ P8 y9 u$ P1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。2 f% O2 g4 a+ K) [/ W) ~+ Z5 q! P
/ P: ^/ J/ ~; j' _# C3 Z6 i公仔箱論壇２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。5.39.217.76# H- i9 u3 e1 y
; i# @; A( k4 b; Y+ V( u; N公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：5.39.217.76$ p7 [9 O5 q6 M8 d! H
+ ]; a0 [/ Y5 n6 L4 @/ Y) \公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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P. g1 z2 J4 o) x1 A" X: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。公仔箱論壇. N' x& [6 U# h+ L% t6 I! k
. R9 ~( |: A4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四．四肢保健按摩：
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; H4 O/ i+ @* W+ e) R9 @tvb now,tvbnow,bttvb加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。5.39.217.766 ^5 E3 a0 o) T( f6 S! A p
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z0 j. F' u" W! ]5 [ y
8 W0 ~, ?; ~0 i2 o5.39.217.76２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5.39.217.762 B3 L- z; Q; s
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4 d+ L6 v) |6 o3 h! ^# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
/ |$ W1 V& v* X, z' G- I! Q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?0 z+ O4 O) M2 R7 B" a6 f I! q, ^tvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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" `, _/ F7 F0 D9 n# @; Ntvb now,tvbnow,bttvb５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。' j7 b1 _0 Y. M0 @" T
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五．腰部保健按摩：
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇! @1 L. g. y( p8 H+ `6 p; x( C9 H
/ t& P6 m4 r, Y3 [5 ?# l( a4 z' Jtvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：
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１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇6 ~. p& F- g& c- [( X$ V
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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