現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。
/ q( S' y! v. `/ Y3 R3 V- n
7 D8 Y% x. x) t: d& ]5 L0 |7 H% B5.39.217.76在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
& y" v: o7 `9 I t; e7 G; o' H+ o7 Q0 X- _
一．頭部按摩：! D$ C. d/ S: M9 q: _
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。公仔箱論壇, f/ O- u. z5 X: j
tvb now,tvbnow,bttvb+ x7 O& i& U" E1 t' x" Y
１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
. V7 ~( c$ ]5 ^8 M1 l
. w' r" z6 `9 o7 o: s: C公仔箱論壇２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。2 z* k' W/ j& G+ k9 J }
３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
6 g! k5 z0 h3 } O- X6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I' ^9 _7 s* _$ V4 ?" r+ Q
二．眼面部按摩：
: _8 `0 d- E2 ?8 R+ Y! N! _
6 Q, z* ?4 m0 H: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
, _: C. l" p6 R# }5 M7 w* stvb now,tvbnow,bttvb
+ V% J2 P# z9 S6 q& Z- g公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
* A" @1 ~5 T0 p公仔箱論壇7 t( B( y- m7 O. H$ ~! h
２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。* X% P6 l. n! u0 ?
- H" U: o( A5 G. S+ q３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 V \1 f3 G7 M% m/ [
# h* |1 v" R5 g1 L% R3 ^
9 d/ S; i4 F. g3 L. x9 Mtvb now,tvbnow,bttvb三．耳部按摩：
: k4 Y+ u$ N, z8 X/ }; C. Itvb now,tvbnow,bttvb
! a0 Z/ Y* x5 H' e% N# Z公仔箱論壇耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
0 F. X9 B2 ~( x5.39.217.76
9 J$ e) r" x( l3 U0 i公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
5 q& u4 b, A6 P& e1 ]7 E* O( \5.39.217.76# N- x, c* m1 _" a2 H' y) F0 N
四．四肢保健按摩：公仔箱論壇5 H. t# m& D: `" c+ y' I
+ K6 n* G) `( D0 t4 w1 ]/ G1 p: V加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。& d ~" U5 r: ]1 N) t
^6 h' F9 p9 p S, U! [tvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。4 u0 x- ~, A0 L2 m! ]
公仔箱論壇/ v' `: }( r% B0 u9 f, G6 D \! h1 \3 l
２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。5.39.217.764 W- ^% Q7 ~. P3 O! y9 w& F W
; f3 F, X+ F f6 |# {, a3 i
5.39.217.76: N+ r) A: p! H, E ?3 a
３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。
2 y# Y3 ~1 H' b0 [; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* t( t! Z$ _8 E7 O- w4 i5.39.217.76４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
5 N7 Z# ~8 x, m" f f
( v0 s: x: i" }7 i2 [% L$ I5 ]# ]公仔箱論壇５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。& x* r& F# e3 X' |1 `8 u# ~% c
tvb now,tvbnow,bttvb! {9 V5 l+ {4 s
0 \4 a7 C0 |) T1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^7 b1 T0 q/ f' s2 c
6 A% t# y! m9 f3 h0 M r( u$ D+ J8 h6 W- a) s2 {9 L
雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V: a2 N5 m& q6 \ a# h! O% i
" X* z5 j1 z) G5 I* O* n9 S6 c/ S7 y六．加強腸胃功能：
& N9 N _$ Q. u ! q2 A+ c1 N% a1 M
１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
3 n' g. d! S* l) X' D
4 f/ W) `& C# O3 } gtvb now,tvbnow,bttvb２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
| 
