上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
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tvb now,tvbnow,bttvb3 O$ @" q+ ?: m% b) H& m* W' E4 [
0 ^& _; ]' v3 K0 |9 z' w/ w' ktvb now,tvbnow,bttvb營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。
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+ r% e9 i( U5 l' }4 r( _5.39.217.76國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。tvb now,tvbnow,bttvb6 |/ d; K; z% |/ U8 Z- \& C
7 c( U% q1 i J7 K1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。5.39.217.76$ D' h. V4 j& ^
4 g$ O. G- p. l* B0 ^1 C9 O8 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ X- G: i# L* k% @! Y( m
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發表於 2014-5-2 10:46 AM
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